體質(zhì)好的跳一個小時左右，體質(zhì)差點跳半個小時左右。

跳繩運動是一種極安全的運動，絕少有運動傷害的發(fā)生，即使跳躍失敗或停頓，也不會有墜落、跌倒、沖突或備用具所傷的危險。況且跳繩者又能隨自己的身體狀況、體力及技術(shù)度來自由調(diào)節(jié)跳繩的速度及次數(shù)，因此可安心的來練習(xí)。

練習(xí)跳繩時應(yīng)注意的事項：

1．選擇適當(dāng)?shù)膱龅亍；覊m多或有砂礫的場地及凹凸不平的水泥地應(yīng)避免，最好選擇鋪木板的室內(nèi)體育館或具彈性的場地；

2．穿著適當(dāng)?shù)姆b。跳繩時，最好穿運動服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運動鞋，這樣活動起來會感到輕松舒適，比較不會受傷；

3．充分做好準(zhǔn)備活動。跳繩是一項比較激烈的運動，練習(xí)前一定要作好身體各部位的準(zhǔn)備活動。