花菜適合減肥吃嗎

花菜是一年四季都有的蔬菜還是很受大家歡迎的，這個花菜的熱量大概會是多少大卡？適合在減肥的時候吃嗎？對于這個問題，很多小伙伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

每100克的花菜所含有的熱量大約為24大卡，熱量并不是很高，和我們平時所食用的黃瓜、西紅柿等蔬菜的熱量基本差不多。很多人可能對24大卡這個數值沒什么概念，這樣來說吧，我們吃的米飯每100克所含有的熱量是116大卡，豆腐每100克所含有的熱量是82大卡。這樣對比下來看，是不是覺得花菜的熱量確實是不高的。

花菜減肥期間是能吃的，而不會導致身體產生肥胖。花菜中含有許多的膳食纖維和維生素以及碳水化合物等多種營養成分，其中含的熱量比較低，減肥期間適量的食用能增加腸道的蠕動，幫助排便和排毒。

建議一天吃200-300克左右即可。西蘭花本身就是一種營養價值很高的蔬菜,而根據居民平衡膳食寶塔建議,正常人體每天應吃蔬菜300-500克,但需要追求食物的多樣化,一般建議至少吃兩種以上的蔬菜,也就是說要是只吃西蘭花并不需要吃那么多,一般一天吃西蘭花200-300克左右是比較合適的,其次還可以搭配其他食物進行食用,保持營養的均衡。

大家都知道花菜的炒法，一般要先用熱水焯一遍，讓花菜5成熟，這樣花菜炒出來口感很好。所以再炒個五分鐘就可以出鍋了，五分鐘的花菜很脆，適合喜歡吃脆的人。但是如果喜歡吃熟爛一點的，可以炒十分鐘，這時候，花菜變得軟糯可食，適合老人和小孩吃，好吃又好消化。