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黑米是百搭,跟很多食物搭配都有減肥特效。
做法如下:
材料:黑米100克、燕麥50克、糯米50克、清水2升、蜂蜜1勺。
步驟:
1、黑米洗干凈,浸泡48小時(shí)待用;
2、燕麥、糯米分別洗干凈,浸泡24小時(shí)待用;
3、把泡好的黑米、燕麥、糯米一起加入足量清水,放入食物料理機(jī)打碎;
4、最后把打碎的黑米、燕麥、糯米,一起煮成軟糯的粥;
5、粥溫度降到80度左右,調(diào)入蜂蜜即可。
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