男士有4種坐姿，女士有4種坐姿。

1、女士開關式：坐正雙膝并緊，兩小腿前后分開，兩腳前后在一條線上，兩手合握置于兩腿間或腿上；

2、女士左側點式：坐正雙膝并緊，上身挺直，兩小腿向左斜伸出，左腳靠近右腳內側，左腳腳掌內側著地，右腳腳跟提起，雙手放置于右腿上，頭向右側轉；

3、女士右側掛式：在左側點式基礎上，將左腳提起掛在右腳踝關節處，兩腿并攏，上身左轉45度，立腰挺胸；

4、女士側身重疊式：髖部左轉45度，頭胸向右轉，左小腿垂直于地面，右腿重疊于左腿上，右腿向里收，右腳尖向下；

5、男士前伸式：坐正，兩腿前伸，雙腳在踝關節處交叉；

6、男士后點式：正坐，上體微向前傾，雙小腿向后屈回，雙腳掌著地；

7、男士開關式：坐正，兩小腿前后分開，兩腳前后在一條線上，兩 手合握置于兩腿間；

8、男士正身重疊式：右小腿垂直于地面，左腿在其上重疊，左小腿 向里收，腳尖向下，雙手扶于扶手上或交叉于腿間。