黑花生一天吃多少

黑花生是屬于堅(jiān)果類食品，吃的太多了也不易于消化和吸收，一天可以吃20粒左右，黑花生除了可以補(bǔ)血以外，還能補(bǔ)充蛋白質(zhì)和多種營養(yǎng)素，長期食用，對(duì)身體大有好處。黑花生是彩色花生的一種，黑花生也被稱作富硒黑花生、黑粒花生，黑花生內(nèi)含鈣、鉀、銅、鋅、鐵、硒、錳和8種維生素及19種人體所需的氨基酸等營養(yǎng)成分，還富含硒、鐵、鋅和黑色素等微量元素。

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導(dǎo)讀黑花生是屬于堅(jiān)果類食品，吃的太多了也不易于消化和吸收，一天可以吃20粒左右，黑花生除了可以補(bǔ)血以外，還能補(bǔ)充蛋白質(zhì)和多種營養(yǎng)素，長期食用，對(duì)身體大有好處。黑花生是彩色花生的一種，黑花生也被稱作富硒黑花生、黑粒花生，黑花生內(nèi)含鈣、鉀、銅、鋅、鐵、硒、錳和8種維生素及19種人體所需的氨基酸等營養(yǎng)成分，還富含硒、鐵、鋅和黑色素等微量元素。