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仰臥起坐每組的間隔是多少

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仰臥起坐每組的間隔是多少

如果是要鍛煉腹肌,仰臥起坐可以做3到8組,每組做20個左右,每組間間隔30秒到一分鐘左右。鍛煉腹肌的關(guān)系是動作的強度,所以后期要換動作。動作姿勢: 仰臥,兩腿并攏,兩手上舉,利用腹肌收縮,兩臂向前擺動,迅速成坐姿,上體繼續(xù)前屈,兩手觸腳面,低頭;然后還原成坐姿.如此連續(xù)進行。
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如果是要鍛煉腹肌,仰臥起坐可以做3到8組,每組做20個左右,每組間間隔30秒到一分鐘左右。

鍛煉腹肌的關(guān)系是動作的強度,所以后期要換動作。

動作姿勢: 仰臥,兩腿并攏,兩手上舉,利用腹肌收縮,兩臂向前擺動,迅速成坐姿,上體繼續(xù)前屈,兩手觸腳面,低頭;然后還原成坐姿, 如此連續(xù)進行。

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如果是要鍛煉腹肌,仰臥起坐可以做3到8組,每組做20個左右,每組間間隔30秒到一分鐘左右。鍛煉腹肌的關(guān)系是動作的強度,所以后期要換動作。動作姿勢: 仰臥,兩腿并攏,兩手上舉,利用腹肌收縮,兩臂向前擺動,迅速成坐姿,上體繼續(xù)前屈,兩手觸腳面,低頭;然后還原成坐姿.如此連續(xù)進行。
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