四種泳姿里蛙泳最慢，是因?yàn)橥苡镜谋矍吧旌褪胀榷荚谒逻M(jìn)行。伸臂和收腿不但不產(chǎn)生推進(jìn)力，還產(chǎn)生后退的力量，而且蛙泳的劃臂距離也短。要想提高蛙泳速度，應(yīng)從三個(gè)方面著手。一、減小阻力。1、劃臂時(shí)把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。2、如果身體拉得夠高的話，手從水面上快速前伸，能有效地減小因伸臂造成的阻力。3、頭部上升到最高點(diǎn)時(shí)，要主動(dòng)低頭、聳肩、弓背“鉆”入水中，不能用臉、胸部“砸”入水中。4、收腿時(shí)大腿少收，小腿多收，但不要超出大腿投影范圍。二、提高推進(jìn)效率。開(kāi)始抱水時(shí)先屈腕后屈肘，保持高肘劃水狀態(tài)。蹬腿時(shí)多收小腿、多翻腳。多收小腿不難，但多數(shù)人翻腳不充分，達(dá)不到兩腳內(nèi)側(cè)正對(duì)后方的程度，解決的辦法是增大膝、踝關(guān)節(jié)的柔韌性。

四種泳姿里蛙泳最慢，是因?yàn)橥苡镜谋矍吧旌褪胀榷荚谒逻M(jìn)行。伸臂和收腿不但不產(chǎn)生推進(jìn)力，還產(chǎn)生后退的力量，而且蛙泳的劃臂距離也短。要想提高蛙泳速度，應(yīng)從三個(gè)方面著手。一、減小阻力。1、劃臂時(shí)把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。2、如果身體拉得夠高的話，手從水面上快速前伸，能有效地減小因伸臂造成的阻力。3、頭部上升到最高點(diǎn)時(shí)，要主動(dòng)低頭、聳肩、弓背“鉆”入水中，不能用臉、胸部“砸”入水中。4、收腿時(shí)大腿少收，小腿多收，但不要超出大腿投影范圍。二、提高推進(jìn)效率。開(kāi)始抱水時(shí)先屈腕后屈肘，保持高肘劃水狀態(tài)。蹬腿時(shí)多收小腿、多翻腳。多收小腿不難，但多數(shù)人翻腳不充分，達(dá)不到兩腳內(nèi)側(cè)正對(duì)后方的程度，解決的辦法是增大膝、踝關(guān)節(jié)的柔韌性。