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1、自我察覺：自我分析的第一個前提是自我覺察，自我覺察就是利用自我意識的功能而進行心理自我調節，自我覺察是人的一種基本能力，任何一個人都早已掌握這種能力，并且在需要的時候進行覺察，自我分析訓練所要做的，是擴大覺察的范圍與頻率，而不是讓個體從新開始掌握這種能力；
2、自我接納：自我接納是自我分析的第二個前提，自我接納的主要方法是將“評價”變為“分析”，將評價變為分析時，需要去分析事情的所有方面，凡事兼有利弊，在合適的時候選擇合適的行為、方向，這才是自我分析的目的；
3、問題模式
