1、深蹲屬于力量訓(xùn)練，可以采用杠鈴、啞鈴等重物來(lái)負(fù)重進(jìn)行，也可以徒手完成。在展開(kāi)具體的討論前，可以粗略地說(shuō)，深蹲有助于減肥，盡管傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為有氧運(yùn)動(dòng)用于減肥效果更好。

2、深蹲是非常常見(jiàn)的一種無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候能夠有效的燃燒體內(nèi)的脂肪，并且能夠增強(qiáng)肌肉的力度和強(qiáng)度。在鍛煉的過(guò)程中還能使新陳代謝得到提高，進(jìn)一步地加速了脂肪的燃燒。這也是為什么深蹲非常受歡迎的原因，既塑形又能燃脂，一舉兩得。

3、需要注意的是，下蹲同時(shí)吸氣，蹲起同時(shí)呼氣；做深蹲是一定要抬頭，不要弓腰塌背。要掌握好姿勢(shì)；剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)，一定要量力而行，慢慢增加運(yùn)動(dòng)量。