健身注意事項有哪些

1、健身后不要立即休息。在每次運動結束后應調整呼吸節奏，適當進行一些低熱量的活動，例如慢步走走、簡單深呼吸，促使四肢血液回流到心臟。特別是劇烈運動后如果立即停下來休息，肌肉的節律性收縮會停止，原先流進肌肉的大量血液，不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引起心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克暈倒等癥狀。

2、健身后不宜大量飲水。在運動后，特別是劇烈運動后不要馬上喝水，更不要大量喝水，因為大量喝水會使血液中鹽的含量降低，易發生肌肉抽筋等現象，甚至引起頭疼、嘔吐等多種病癥。所以，運動后，即使口再渴也不該馬上喝水，更不能一次性喝過多的水，應采用多次少飲”的方法，這樣才能保證健康。

3、健身后不要驟降體溫。健身鍛煉后，人體血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多，倘若立即走進冷氣空調房間，或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖洗，均會使皮膚緊縮閉汗，從而引起體溫調節等生理功能失調、免疫功能下降，而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。

4、健身后不要立即吃東西。人在運動時，全身血液集中地供應了運動器官的需要，而腹腔內各器官的供應相對減少，如果此時急忙吃東西，就會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。