如何跑步時跳繩

大體的跳法就是單腳落地，在騰空時繩子從腳下過，自己多體會下就會找到感覺，練的話可以先原地高抬腿跑，然后加上繩子，先單腳跳，也就是抬起一只腳不落地，跳幾下之后換另一只腳，最后再練一次一換腳的跳法。跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當于慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。

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導讀大體的跳法就是單腳落地，在騰空時繩子從腳下過，自己多體會下就會找到感覺，練的話可以先原地高抬腿跑，然后加上繩子，先單腳跳，也就是抬起一只腳不落地，跳幾下之后換另一只腳，最后再練一次一換腳的跳法。跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當于慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。