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方法有兩種:克制和發(fā)泄。克制主要是壓抑你內(nèi)心的煩躁,試著深呼吸幾次,想想你為什么煩躁這時(shí)你想到什么就去做什么,當(dāng)然最好是去做點(diǎn)有意義的事情、或者是見一下你想見到的人,這樣就可以轉(zhuǎn)移一下.
發(fā)泄主要是宣泄一下情緒,試著蒙頭大叫幾聲,然后去沖個(gè)冷水澡。然后去聽點(diǎn)歡快的音樂,或是找個(gè)人出去陪你逛逛.
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