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11歲小孩體重為男孩體重21到40千克,女孩體重20到38千克。增肥可以以飲食為主的,少吃多餐,多吃自己喜歡吃的食物,飯前不要吃太多零食,適當(dāng)吃含有熱量的零食,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
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