第一、 行走兩習慣

吃完飯之后適當休息二十分鐘，然后站起來開始慢慢行走，這是第一步。第二步需要你加快自己的速度，但不可劇烈運動，這樣能夠促進你胃里食物的消化。

第二、 喝的兩個習慣

稍加運動之后，你要適當的補充水分，那么不要喝飲料，榨一杯芹菜汁給自己，既能夠補充水分還能幫助胃里食物快速消化。另一個如果吃完飯后你覺得有些撐得慌，那么趕緊給自己泡一杯大麥茶，大麥茶有著助消化且促進腸道蠕動的效果，能夠消食還能方式吃多了身體發胖。

第三、 漱口按摩兩習慣

吃完飯之后漱漱口，讓自己遠離餐桌，不然你會忍不住繼續吃東西的。再然后用手輕輕的拍打自己的肚子，這種看似很無意的方式能夠有效的促進胃腸蠕動，有助于減肥和消化。

第四、 最后加強運動好習慣

吃完飯后兩小時開始進行減肥運動，這時候可以適當增加運動量，不管是跳繩還是跑步都可以，保持這幾個好習慣，保證讓你吃完飯后不會長肉哦。