科技
1、從小事開始，嚴于律己。在你做這些小目標的時候，你就會漸漸感覺到自己能控制自己的身體，能控制自己的思維方式，控制自己的生活，而不再是被周圍的東西拖著走。
2、控制你的時間。一個最具啟發性的東西，是對于玩手機和刷網頁的控制力度。這種對時間喪失控制的感覺，會讓你變得越來越消沉。
3、讓生活規律起來。讓生活規律起來包含很多東西，比如，讓進食時間規律起來，讓睡眠時間規律起來。這種規律性，是為了調整一個人的生物鐘，調整一種周期性，增加自我控制感。
4、參加運動，多鍛煉身體。人的控制感，很大原因是間接的通過身體得到的。人在運動的時候，會感覺到自己對身體的控制力，而且隨著這種運動的深入，技術的提高，對于自己的身體的控制感越來越強。在最后，這種控制感泛化到生活的所有環節，從而增加了快樂。
