跆拳道只是一種提升身體素質的方法，一般藍帶后安排實戰練習，其實戰效果與其等級有重要關聯。

跆拳道相對我國傳統拳法較為速成，相較摔跤、泰拳等聞名的國外健身也不是力量、身體至上，所以在面對這些對手時總會給人以很弱的感覺，其實不然，它的鍛煉、分級有著嚴苛的要求，一般其他武學鍛煉的時間和能力對應的便是跆拳道的黑帶左右，可以說是因為等級問題。

跆拳道真正在實戰中弱勢的原因是過度在意特技，在紅帶左右便開始研究如何使用各種酷炫而威力巨大的特技，在此之前便特別重視腿法的運用和鍛煉，這固然使其練習者的動作看起來很帥，攻擊距離很遠，進攻凌厲而迅速，終結戰斗時的終結特技威力很大。但同時，注重腿法給了對手更多的破綻可以攻擊，特技的長蓄力時間使得大量運用不當的學習者吃盡了苦頭，其思想的“拳是兩扇門，全靠腿打人”與我國的“拳是兩扇門，腳下一段根”完全相悖。