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練帕梅拉指的是由健身達人帕梅拉提出的一整套健身運動方法。從簡單的熱身,到有氧訓練、力量訓練、間歇性爆發訓練都覆蓋了,所有的練習幾乎沒有負重,都是徒手練習,并且難度都不大,非常好掌控。關鍵是帶動的節奏不快,讓人非常舒服。不追求速度,不追求過于大的力量。能很柔和地去做練習,這種練習實則更注重整個身體均勻發力的要求,而不是只要一個身體部位去支撐。
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