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一頓營養充足的早餐應該包括面包、米粥等碳水化合物,肉類、雞蛋、牛奶等動物性食品,以及豆漿、新鮮蔬菜和水果。由于現代人飲食過于精細,所以面包可多選擇能看見大麥粒的全麥面包,以攝取更多的粗纖維,吃了面包或餅干再喝牛奶或豆漿,有利于鈣的吸收,早上吃水果補充維生素的效果最好。
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