1、積極主動(dòng)，不要把意志力與自我否定相混淆，當(dāng)它應(yīng)用于積極向上的目標(biāo)時(shí)，將會(huì)變成一種巨大的力量。

2、下定決心。美國(guó)羅得艾蘭大學(xué)心理學(xué)教授詹姆斯·普羅斯把實(shí)現(xiàn)某種轉(zhuǎn)變分為四步： 抵制、考慮、行動(dòng)、 堅(jiān)持。 有的人屬于慢性決策者，他們知道自己應(yīng)該減少喝酒量，但決策時(shí)卻優(yōu)柔寡斷，結(jié)果無法付諸行動(dòng)。 為了下定決心，可以為自己的目標(biāo)規(guī)定期限。

3、目標(biāo)明確。沒有目標(biāo)會(huì)使自己的努力變成無用功。

4、權(quán)衡利弊。如果你因?yàn)榭床坏綄?shí)際好處而三心二意的話，光有愿望是無法使自己心甘情愿去完成目標(biāo)的。

5、改變自我。光知道收獲是不夠的，根本的動(dòng)力產(chǎn)生于改變自己形象和把握自己生活的愿望。