健身后臉色蠟黃的原因是運(yùn)動(dòng)過(guò)量，過(guò)于勞累導(dǎo)致氣血不足。運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)潔面，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中毛孔舒張，毛囊口中的油脂吸汗膨脹堵塞毛囊，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后毛孔閉合臟東西不易排出，從而引發(fā)皮膚炎癥（同適用于愛(ài)帶妝鍛煉的女生）。補(bǔ)充B族維生素：健身者攝入較多蛋白質(zhì)后，人體在消化蛋白質(zhì)的過(guò)程中消耗大量B族維生素；缺少B族維生素會(huì)導(dǎo)致脂溢性皮炎。減少大重量深蹲，深蹲會(huì)明顯增加體內(nèi)雄性激素分泌，而皮脂腺是雄性激素的受體，受雄性激素刺激后分泌更多油脂，若潔面不及時(shí)，同易形成脂溢性皮炎。適量攝入高升糖碳水化合物、避免單次攝入過(guò)多蛋白質(zhì)，前者刺激胰島素大量分泌，使皮膚內(nèi)易出油，后者含有致使毛囊皮脂導(dǎo)管角化的炎癥因子，二者共同作用產(chǎn)生皮膚角化、閉口等皮膚問(wèn)題。訓(xùn)練計(jì)劃循序漸進(jìn)，不要在長(zhǎng)時(shí)間停訓(xùn)后忽然恢復(fù)極高訓(xùn)練量，內(nèi)分泌極易失調(diào)，產(chǎn)生多種皮膚問(wèn)題，況且心肺功能也容易過(guò)勞損傷。