按摩雖說可以讓身心得到放松，但是也要適度才可以，不然就會對身體造成損傷，這按摩的話多久一次是比較好的？一次的按摩時間控制在多長時間為宜？對于這個問題，很多小伙伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

1單次是45分鐘-1小時左右

2、針對性的不舒服按摩是兩天一次，如果是慢性的或者是保健的，兩三天一次或者是一星期做兩次。

3、保健按摩是按摩師運用放松的手法，在患者全身進行按摩、能夠消除疲勞、緩解緊張、舒筋活、舒身提神。經按摩后，可使人感覺全身輕松，舒適爽快。

一般來說，按摩至少要隔一天做一次，如果連續按摩的話，做了3到5天之后要休息2天，因為如果長時間反復按摩，不僅不能夠起到放松的作用，還有可能造成局部的肌肉或者是軟組織內部產生一些微小的出血炎癥，如果出現了這種情況的話，患者往往會感覺到癥狀有加重的情況，所以，按摩是需要有一定的時間間隔的。

1.從頸部和肩膀開始。人們經常覺得身體這一區域緊張，當你沒有時間去做一個完整的按摩時，聚焦在脖子和肩膀上可以提供即時的放松。按摩頸部和肩膀可使用以下技術：

使用你的手指抓住脖子的一側，輕輕地按在肌肉和肌腱上，用拇指和食指揉捏。你可以用空閑的手在同一時間按摩頭部。

在肩部放松你的手指，把你的拇指放在位于頸部兩側的肌肉上。擠壓肩膀，用拇指按壓。動作要緩慢而平穩。

你也可以用你的前臂按摩肩膀。將你的前臂放在兩個肩膀上，輕輕地來回搖擺放松肩膀的肌肉。

2.搓背。從兩邊的肩背部開始，摩擦肌肉。當你的手到達背的下部時，用你的手和拇指揉捏緊繃的肌肉。每天都站或坐好幾個小時的人經常會這個區域疼痛，所以你可能要多花點兒時間來放松這個部位的肌肉。

不要對脊柱和背部的骨頭施加壓力。重點是脊柱兩側的肌肉。

跪在被按摩人的身后以便按摩的更加深入，將你的手的根部放在下背部肌肉的相對側上，同時你的手指指向遠離身體的那側。另一只手放在你第一只手上面按壓肌肉。用這種方式揉捏肌肉幾分鐘，然后換到另一邊。

3.按摩胳膊和腿。用雙手在上臂圍成一個圈。用手掌和手指揉手臂上的肌肉，一直揉到手腕。另一只手臂重復相同的動作，然后按摩腿部，從大腿肌肉開始揉搓直到腳踝。

4.按摩手和腳。將被按摩的人的身體轉過使他或她的臉和軀干面對你。用拇指和食指按摩手部，注意用手掌、拇指或每一根手指來按摩肌肉。按摩腳用同樣的方法，確保不要太用力地按壓骨頭。

對腳部進行溫和的，均勻的敲打。不要去胳肢人，因為這將打破他或她的松弛的狀態。

當你按摩時讓手和腳來回的彎曲來伸展肌肉。

5.臉和頭作為按摩的結束。跪在被你按摩的人身后，用手指轉圈按摩他/她的太陽穴。輕輕地摩擦前額和鼻竇區。把你的手指放在頭皮上，并用像你洗頭發的動作方式來按摩。

按摩可以天天做，按摩有活血化瘀，通絡止痛的作用，經常做按摩，可以疏通全身經絡，促進全身的血液循環，增加代謝，有助于機體病理產物的排出，從而達到全身保健的作用。不過做按摩也要注意以下幾點：過飽，過饑都不適合按摩，嚴重的皮膚病患者，高血壓，高血糖的患者，按摩的時候也需要特別注意，還有婦女的月經期和孕期一般不建議做按摩。