格斗體能訓練方法
格斗體能訓練方法
力量。1、上肢：俯撐，單杠垂體引體向上，雙杠支撐臂屈伸。2、軀干：仰臥起坐，俯臥挺身，側臥起坐。3、下肢：蛙跳，單腳跳，深蹲。速度。短距離跑，快速俯撐，聽聲音跑或是做出反應。耐力。長跑，持久的運動。柔韌。各種關節的壓，橫叉，下腰，俯腰。協調。急跑急停，蛇形跑，折返跑，墊上運動。
導讀力量。1、上肢：俯撐，單杠垂體引體向上，雙杠支撐臂屈伸。2、軀干：仰臥起坐，俯臥挺身，側臥起坐。3、下肢：蛙跳，單腳跳，深蹲。速度。短距離跑，快速俯撐，聽聲音跑或是做出反應。耐力。長跑，持久的運動。柔韌。各種關節的壓，橫叉，下腰，俯腰。協調。急跑急停，蛇形跑，折返跑，墊上運動。
力量：
1、上肢：俯撐，單杠垂體引體向上，雙杠支撐臂屈伸；
2、軀干：仰臥起坐，俯臥挺身，側臥起坐；
3、下肢：蛙跳，單腳跳，深蹲；
速度：
短距離跑，快速俯撐，聽聲音跑或是做出反應；
耐力：
長跑，持久的運動；
柔韌：
各種關節的壓，橫叉，下腰，俯腰；
協調：
急跑急停，蛇形跑，折返跑，墊上運動。
格斗體能訓練方法
力量。1、上肢：俯撐，單杠垂體引體向上，雙杠支撐臂屈伸。2、軀干：仰臥起坐，俯臥挺身，側臥起坐。3、下肢：蛙跳，單腳跳，深蹲。速度。短距離跑，快速俯撐，聽聲音跑或是做出反應。耐力。長跑，持久的運動。柔韌。各種關節的壓，橫叉，下腰，俯腰。協調。急跑急停，蛇形跑，折返跑，墊上運動。
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