老寒腿真是凍出來的嗎 ？醫生：真不是！經常聽人說老寒腿比天氣預報還要準，只要腿疼發作就是天氣要轉涼或者是要下雨了。還有人說，天冷不穿秋褲，小心被凍出老寒腿。醫生表示，“老寒腿真不是凍出來的”，而是膝關節老化與磨損造成的。如何預防老寒腿？日常該怎么鍛煉？下面就跟小編來了解一下吧！

什么是老寒腿？

嚴格來說，并沒有老寒腿這個病癥名字，它只能算是一種俗稱。老寒腿的醫學全稱是“下肢動脈硬化閉塞癥”。主要癥狀是酸、麻、疼、痛等感覺。天氣涼的時候酸脹、疼痛、麻木，類似于風濕但又不是風濕。在氣溫下降或者換季的時候最容易發作，很難進行徹底治療。是一種長期性的疾病，會讓人飽受折磨。老寒腿患者多為老年人，但嚴格地來說，老寒腿與年齡并沒有絕對關系，只不過隨著年齡增長，患上老寒腿的幾率也會增加，而且病情也表現得更為嚴重，但年輕人如果不多加注意，也可能患上老寒腿。從中醫的角度來說，老寒腿屬于“痹癥”的范疇，病因多與外感風、寒、濕、熱之邪及人體正氣不足有關，比如有些不注意保暖的年輕人常常把腿部暴露在寒冷的環境中，腿部受到風寒、濕氣的侵襲，就有可能患上老寒腿。

老寒腿是怎么形成的？

老寒腿其實不分年齡，不僅年輕人容易得這樣的毛病，而且上了年紀的人也很容易得到寒腿。其實最主要的原因就是因為在天氣比較寒冷的時候，腿部保暖工作做的不到位，導致的寒氣傷到了腿部關節和肌肉。長此以往就會得老寒腿，另外也會得一些關節炎，所以在冬天的時候，腿部保暖其實非常的重要，不然到了年紀大的時候受苦的肯定是自己。老寒腿起因有兩種，一種是內在的疾病，平時鍛煉比較少，膝蓋本身就有傷。時間長了，傷痛慢慢體現。另外一種是不注意保養，年輕時導致腿部經常受寒。年輕人火力旺，一些小病小災不在意，老了身體承受不住。這種病還有一種說法，我們叫做“老年病”。不過現在年輕人不愛惜身體，體質比不上以前的人，可能三四十歲腿部就會出現問題。一旦受風了，就會感覺酸疼。

如何預防老寒腿？

一是注意保暖。天氣降溫的時候，及時患上厚衣服，秋褲、保暖褲，穿上就能感覺到差別。風度不是從穿衣上體現的，要看個人的內在涵養；

二是注意祛濕。很多人夏天體內濕氣重，沒有及時排出。等到了冬天，氣溫下降濕氣就在身體里作怪；

三是注意鍛煉。越是身體不好的人，越要嘗試去鍛煉身體。人的身體就像機器，長時間不用就會生銹。選擇合適自己的鍛煉方法，對老寒腿的預防和治愈，都有很大的幫助。

預防老寒腿具體方法措施？

1、坐在板凳上或是床邊，快速繃直小腿，與大腿成直線，足尖盡量內勾，保持5秒，再慢慢放下。這為一組，每組做15個，一次做3-5組，一天做2次。

2、體重超標的市民應減輕體重，多攝取含蛋白質、維生素及礦物質的食物。

3、有不良姿勢的市民應盡量予以糾正;已有“老寒腿”癥狀的患者可使用手杖、拐杖以減輕關節負重。

4、仰臥在床上，單腿繃直，上抬30度左右，保持10-30秒，換另一條腿。兩腿交替運動，練習一段時間后，隨后也可練習用腳挑起一個枕頭，增加力量，每天2-3次。

5、不要久坐、久站，注意勞逸結合;應適當活動關節;避免長時間走路，尤其是少上下臺階及走不平路;避免關節過度負重、長時間處于某一體位。

6、注意膝關節保暖，盡量穿著褲裝;已經有老寒腿的市民可以帶護膝，一方面保暖，一方面防止膝部受傷。

7、熱敷可減緩關節緊張，改善血液循環，緩解膝部疼痛和肌肉痙攣。熱敷以濕敷為好，如熱氣浴、溫泉浴，也可用熱毛巾濕敷，但注意如果關節有紅腫時應停止熱敷。高血壓、心臟病者慎用，急性期應停止熱敷。

8、增加關節的穩定性，加強膝部力量鍛煉，合理使用夾板、護膝帶等。

9、仰臥，一側下肢伸直，另一側下肢屈膝屈髖使大腿盡量靠近胸部，然后交替練習另一側下肢。

10、背靠墻，盡量緊貼，往上快速提腳跟，保持5秒再放下，10次為一組，每次做3-5組。這也是增加踝關節穩定性的好辦法，尤其是對走長了時間腳就疼的人。