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后退跑步有什么好處或壞處

好處：倒行走或倒行跑可刺激不常活動(dòng)的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，改善人體的平衡力，亦可防治腦萎縮，特別是對(duì)腰腿痛有顯著療效，肥胖者還能適當(dāng)?shù)臏p肥。據(jù)科學(xué)的測(cè)定，人在倒走時(shí)比向前步行要多消耗78%的能量，心率要增加47%；倒行跑步要多消耗31%的能量，心率增加15%。因此倒行能消耗更多的能量，不失為一種鍛煉的好方法。壞處：因?yàn)榈剐惺且豁?xiàng)反常態(tài)運(yùn)動(dòng)，什么都是反向的，不習(xí)慣，容易摔跤。

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導(dǎo)讀好處：倒行走或倒行跑可刺激不?；顒?dòng)的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，改善人體的平衡力，亦可防治腦萎縮，特別是對(duì)腰腿痛有顯著療效，肥胖者還能適當(dāng)?shù)臏p肥。據(jù)科學(xué)的測(cè)定，人在倒走時(shí)比向前步行要多消耗78%的能量，心率要增加47%；倒行跑步要多消耗31%的能量，心率增加15%。因此倒行能消耗更多的能量，不失為一種鍛煉的好方法。壞處：因?yàn)榈剐惺且豁?xiàng)反常態(tài)運(yùn)動(dòng)，什么都是反向的，不習(xí)慣，容易摔跤。

壞處：因?yàn)榈剐惺且豁?xiàng)反常態(tài)運(yùn)動(dòng)，什么都是反向的，不習(xí)慣，容易摔跤。

后退跑步有什么好處或壞處

好處：倒行走或倒行跑可刺激不?；顒?dòng)的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，改善人體的平衡力，亦可防治腦萎縮，特別是對(duì)腰腿痛有顯著療效，肥胖者還能適當(dāng)?shù)臏p肥。據(jù)科學(xué)的測(cè)定，人在倒走時(shí)比向前步行要多消耗78%的能量，心率要增加47%；倒行跑步要多消耗31%的能量，心率增加15%。因此倒行能消耗更多的能量，不失為一種鍛煉的好方法。壞處：因?yàn)榈剐惺且豁?xiàng)反常態(tài)運(yùn)動(dòng)，什么都是反向的，不習(xí)慣，容易摔跤。

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