瘦手臂的簡(jiǎn)單方法圖解之毛巾操。1、準(zhǔn)備毛巾一條，兩手臂抓緊毛巾兩側(cè)在前胸伸直。2、雙手向上伸直。3、同時(shí)向有移動(dòng)，手肘彎曲，右手用力拉然后再回到向上伸直手臂的動(dòng)作。4、將雙手從右側(cè)向左側(cè)移動(dòng)，重復(fù)第二個(gè)動(dòng)作。每天20分鐘。5、將雙臂拉著毛巾向身后也是瘦手臂的簡(jiǎn)單動(dòng)作，向后伸展堅(jiān)持40秒鐘左右可以舒緩放松。瘦手臂的簡(jiǎn)單方法之單手俯臥撐。1、側(cè)臥于地面，使髖部，腿部緊貼地面。2、支撐手盡量靠近身體。3、每組動(dòng)作做8-12次，組間休息60秒，做4組。覺得瘦手臂毛巾操過于簡(jiǎn)單的姑娘可以嘗試這個(gè)動(dòng)作，看似很輕松實(shí)際卻是有些難度的。建議循序漸進(jìn)，平常鍛煉較少的姑娘可酌情減少單手俯臥撐次數(shù)。

瘦手臂的簡(jiǎn)單方法圖解之毛巾操。1、準(zhǔn)備毛巾一條，兩手臂抓緊毛巾兩側(cè)在前胸伸直。2、雙手向上伸直。3、同時(shí)向有移動(dòng)，手肘彎曲，右手用力拉然后再回到向上伸直手臂的動(dòng)作。4、將雙手從右側(cè)向左側(cè)移動(dòng)，重復(fù)第二個(gè)動(dòng)作。每天20分鐘。5、將雙臂拉著毛巾向身后也是瘦手臂的簡(jiǎn)單動(dòng)作，向后伸展堅(jiān)持40秒鐘左右可以舒緩放松。瘦手臂的簡(jiǎn)單方法之單手俯臥撐。1、側(cè)臥于地面，使髖部，腿部緊貼地面。2、支撐手盡量靠近身體。3、每組動(dòng)作做8-12次，組間休息60秒，做4組。覺得瘦手臂毛巾操過于簡(jiǎn)單的姑娘可以嘗試這個(gè)動(dòng)作，看似很輕松實(shí)際卻是有些難度的。建議循序漸進(jìn)，平常鍛煉較少的姑娘可酌情減少單手俯臥撐次數(shù)。