促進腸蠕動方法：

1、適當的全身運動，散步、慢跑等。

2、腹部的局部按摩，方法是以掌心緊貼腹部皮膚，從右下腹開始按順時針方向以環形按摩至左下腹。

3、平時可以進行飲食療法，多吃些含纖維多的蔬菜或食物，比如韭菜，芹菜，木耳，洋蔥，酸奶。還有蜂蜜可以潤腸通便。還可以多喝點酸牛奶，這樣有利于促進腸道蠕動。

增加腸蠕動的食物：

蜂蜜

因為蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質，酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝，早上起床后空腹來杯蜂蜜水，有效預防便秘發生，頑固便秘的朋友們更離不開蜂蜜來潤腸。

西紅柿

夏天多吃些西紅柿，能有效防止便秘的發生。它含有的各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進胃腸蠕動的法寶，生吃熟吃你隨意

黑木耳

木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到促進排毒清胃的作用。