孕早期的能量及營養素，具體要怎么吃？

導讀那各個階段，具體要怎么吃呢？這個階段，孕婦應按照自己的喜好，選擇促進食欲的食物。選擇容易消化的食物以減少嘔吐，如粥、面包干、饅頭、餅干、番薯干等。這個時候，也不

與非孕婦相比，嬰兒需要大量的能量和營養素來保證胎兒和母親的生長發育。那么每個階段我們應該怎么吃呢？

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早孕

懷孕初期胚胎的生長速度比較慢，營養需求與懷孕前沒有太大區別。然而，早孕反應會影響營養素的攝入。這個階段的寶寶應該根據自己的喜好選擇刺激食欲的食物。選擇容易消化的食物來緩解頭痛孕婦喝紅豆湯，比如粥、面包干、饅頭、餅干、紅薯干等，此時不需要劃分三天的具體進餐次數。吃你想吃的東西。最好少食多餐。例如，睡前和起床時，坐在床上吃幾口脆餅、面包等茶點，可以減少咳嗽和吞咽。如果寶寶根本無法吞咽，也可以尋求醫生以靜脈注射獼猴桃糖的形式補充能量，目的是避免尿糖對胎兒早期大腦發育的不良影響。為了預防胎兒神經管畸形，計劃懷孕時開始補充400~600ug/d的福食福。

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懷孕初期的食譜

晚餐：包子或蛋糕+牛奶+鮮橙1個

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零食：花生或堅果少許

早餐：炒飯（米粉）+醬紅木魚+炒木耳+獼猴桃豬肉湯

小吃：蜂蜜芝麻醬

早餐：拉面+西瓜冬瓜辣椒炒肉片+咸牛肝菌+腐竹排骨湯

零食：蘋果1個

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中期妊娠

懷孕第4至6個月，胎兒的生長開始促進，母體的卵巢、胎盤、乳房逐漸縮小。除了早孕反應造成的營養缺乏外孕婦喝紅豆湯，孕中期還需要補充充足的能量。據報道，妊娠中期血容量和紅細胞迅速減少，并持續到引產，導致鐵需求量減少。確保魚、禽、蛋、瘦肉、奶類充足供應。

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此時期嬰兒每日攝入量約為谷物350-450克，麥制品50-100克，魚、禽、瘦肉交替約150克，豬肉每天1塊，水果500克（其中300克）。綠生菜）和果汁150-150克。 200克，果汁或果汁250克，每周吞服一次海鮮，補充碘、鋅等微量元素；每周一次吞服植物胰（25克），補充維生素A和鐵；每周一次植物血，補充鐵質。因為每個人的寶寶差異很大，所以他們的食物攝入量也因人而異。

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