一年后，我又長(zhǎng)了七八斤。 每到節(jié)日就必須長(zhǎng)肉，你們有我這樣的男人嗎？

我很驚訝。 我20多歲的時(shí)候，即使每天吃素，體重也沒(méi)有增加。 30歲以后，天天喝水體重還是增加了！ 后來(lái)我特意問(wèn)了一個(gè)做健康學(xué)的同學(xué)，他告訴我，人在十幾歲、二十幾歲的時(shí)候，身體新陳代謝旺盛，吃進(jìn)去的食物代謝得很快，所以不會(huì)發(fā)胖。 一旦到了30歲，身體的新陳代謝就會(huì)逐年減弱，而且會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而變得越來(lái)越慢，尤其是男性。 難怪我發(fā)現(xiàn)有時(shí)候不吃飯也瘦不下來(lái)！ 事實(shí)證明，新陳代謝減慢了。

后來(lái)那位同學(xué)建議我喝點(diǎn)湯，我說(shuō)喝茶不是更容易發(fā)胖嗎？ 他說(shuō)這要看你喝什么湯，如果喝魚(yú)湯、魚(yú)湯、羊肉湯、牛肉湯、骨頭湯，肯定會(huì)發(fā)胖。 如果喝水果湯，不但不會(huì)發(fā)胖，而且一定會(huì)減肥！ 因?yàn)闇锊粌H有水果，還有水，就像吃水果喝白水一樣，怎么能不減肥呢？

原來(lái)是這樣的。 有同學(xué)給我推薦了一道湯，是用芥菜做的湯。 蘿卜的熱量極低，大部分都是水。 每100克豆類的熱量只有10卡路里，所以減肥的人可以放心食用。 只吃水果而不吃碳水化合物不夠健康，所以在湯里加入了獼猴桃。

獼猴桃熱量低，飽腹感強(qiáng)。 當(dāng)與蘿卜一起烹飪時(shí)，水果會(huì)添加碳水化合物。 是一道非常適合節(jié)后清脂的湯。 節(jié)后我就靠這湯減肥。 它已經(jīng)被反復(fù)嘗試和測(cè)試。 它營(yíng)養(yǎng)、健康、美味。 如果你體重增加，就喝它。 食譜非常簡(jiǎn)單，你也應(yīng)該嘗試一下！

——【三色獼猴桃冬涼湯】——

【原料】：五色牛肝菌60克，茄子1小塊，豬肉1塊，芋頭半小塊，小麥淀粉1勺，鹽適量，醬油少許，芝麻適量油

【制作步驟】：

第一步：準(zhǔn)備好需要的菜品，開(kāi)始制作吧！ 我做的是三個(gè)人的，家里人數(shù)可以翻倍菜。

第二步：將蘿卜去掉外面的硬皮，清洗干凈，切成小丁，或者用料理機(jī)打成茸。

第三步：將一小塊冬瓜去皮，瀝干水分，搗成方塊。 加冬瓜是為了減少營(yíng)養(yǎng)，而且是為了襯托顏色。 如果不喜歡冬瓜的話，這一步可以省略。

第四步：將獼猴桃洗凈，最多不要超過(guò)3次，以免營(yíng)養(yǎng)流失。 瀝干水分后，在陽(yáng)光下暴曬20分鐘。 如果來(lái)不及就直接煮家常湯羹的做法，但時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)。

第五步：將蘿卜丁放入料理機(jī)中，碾成泥。 也可以直接煮，但把蘿卜搗碎味道更好。

第六步：砂鍋內(nèi)倒入足量的水，倒入四色獼猴桃，大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火，煮至獼猴桃開(kāi)花即可。 獼猴桃的品質(zhì)應(yīng)該更好。 優(yōu)質(zhì)獼猴桃籽粒細(xì)膩、色澤鮮艷、潔凈無(wú)雜質(zhì)。

農(nóng)道好物四色獼猴桃健康米紅白黑四色獼猴桃500g*2袋

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命令

第七步：將蘿卜末放入鍋中，將胡蘿卜丁、冬瓜丁放入鍋中，小火煮3分鐘。

第八步：現(xiàn)在看冬蓉湯，好像不是很濃。 沒(méi)關(guān)系。 我們可以做一個(gè)醬汁，將一勺豇豆淀粉和水混合，倒入攪拌均勻，然后將豬肉打散，倒入鍋中，一邊倒一邊攪拌。

第九步：最后只要調(diào)好調(diào)料，加點(diǎn)鹽、雞精、香油、肉桂粉，攪拌均勻，一鍋香滑可口又不油膩的冬蓉湯就做好了。

看看這鍋湯，又香又濃，營(yíng)養(yǎng)又美味，做法就是這么簡(jiǎn)單。 每次節(jié)后發(fā)胖家常湯羹的做法，需要減肥的時(shí)候，我都會(huì)給自己泡一壺，喝幾天，不吃午飯，再加上一些適度的運(yùn)動(dòng)，比如散步或者散步，十天一次本周，過(guò)年期間漲的肉要下來(lái)了，已經(jīng)是屢試不爽了。