娛樂
減肥小牛運動收集脂肪腿，肌肉腿，水腫腿
我有一個典型的梨形身體和肌肉形的腿。自從我開始減肥以來，我現(xiàn)在的大小從36厘米損失到31厘米。我在3個月內(nèi)損失了5厘米！我完全告別了我的肌肉形腿！
以下瘦小犢牛是我的最愛，也是最常用的犢牛。我與有需要的姐妹分享。我希望他們可以幫助所有人。
讓我們輸入下面的“干貨頻道”！
1。小牛類型：脂肪類型小牛，肌肉類型小牛，水腫類型小牛
2。形成原因：
1。脂肪型小牛：少運動，沒有飲食，整個身體的脂肪更多，體內(nèi)高脂肪率很高
2。肌肉小牛：通常不運動，而是肌肉？
（1）最根本的原因是步行姿勢是錯誤的，小腿首先發(fā)揮力，臀部關(guān)節(jié)稍后無法伸展，臀部大腿不起作用，只有小腿向
（2）運動后沒有伸展和按摩，肌肉按摩
3。水腫小牛：通常伴隨著更多的脂肪，更少的運動，更少的咸和更少的水，通常會在下午和晚上腫脹
三·解決方案：
1。脂肪小牛：
（1）進行更多有氧運動，例如慢跑，跳繩，爬山和HIIT訓(xùn)練
（2）鍛煉后完全拉伸和按摩以避免肌肉形成
2。肌肉小牛：
（1）正確的步行姿勢：腳跟和腳趾的拱形逐漸撞到地面，臀部施加力，髖關(guān)節(jié)揮桿，腹部繃緊（通常擰緊核心的人無需故意練習(xí)，并且會有背心線）。前腳無法驅(qū)動身體
（2）正確的站立姿勢：腳和膝蓋朝著相同的方向向前，骨盆是中性的，不要向前傾斜一個月瘦小腿肚5cm的運動，向后傾斜，擰緊臀部，腹部和施加力（不要吮吸腹部），不要過于伸直膝蓋一個月瘦小腿肚5cm的運動，保持稍微彎曲，請保持稍微彎曲（一定要注意，很多人都有嚴重的形態(tài)學(xué)問題）
（3）無法及時糾正：然后首先訓(xùn)練芯子，例如木板支撐，并在臀部上練習(xí)更多無氧
（4）拉伸按摩！主要是拉伸！拉伸肌肉（如面團和面條）
3。水腫小牛：
（1）很好地控制飲食，減少鹽和更多的水，并且應(yīng)在白天進行水腫，以促進人體代謝。晚上不要喝太多水
（2）有氧脂肪減少脂肪
（3）它也在按摩，主要是按摩！
四·視頻推薦：
1。脂肪型小牛：HIIT脂肪燃燒（許多視頻）|脂肪燃燒練習(xí)|星期六的10分鐘野牛很快| 20分鐘的星期六野牛而不跳脂燃燒
2。肌肉小牛：女孩的腿|韓小牛的薄犢牛|小牛按摩
3。水腫小牛：林·齊亞的瘦小犢牛|漢小西的瘦小牛
