21歲運動愛好者阿文髖前側拉傷、膝關節扭傷病痛及改善情況掃碼咨詢

導讀3年前因過度拉伸導致髖前側拉傷，走路時會出現彈響，走久后會出現疼痛，醫院診斷為髖關節滑囊炎無特殊處理。1.走路時髖關節彈響。但是當膝關節出現彈響并且伴有在日常生

掃描代碼是否疼痛和咨詢?

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21歲的Awen是一個喜歡跑步和健身的運動愛好者。三年前，由于過度拉伸，我患有前髖關節菌株。我走路時會反彈，走很長一段時間后會感到痛苦...

髖關節

當前的病史

21歲的Awen是一個喜歡跑步和健身的運動愛好者。三年前，由過度拉伸引起的前髖關節菌株在行走時會彈跳，并且行走很長時間后會發生疼痛。醫院在沒有特殊治療的情況下將其診斷為髖囊炎。

髖關節狀況信息

在網上學習了很多信息之后深蹲髖關節運動損傷，Awen希望通過下肢力量訓練來改善長時間的臀部捕捉和行走的疼痛癥狀。健身后行走后髖關節疼痛逐漸消失，但是在重量強大的蹲下時，髖關節不適仍會發生，并且在執行高腿舉動運動時會有閃光燈。

膝關節疾病信息

半年前，當我下樓時，我不小心扭曲了膝蓋，然后逐漸感到膝關節脫位。當我彎曲并伸展膝蓋時，我會反彈，走很久后我會感到刺痛。

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由于Awen在日常生活中有髖關節和膝蓋癥狀，并且在健身過程中癥狀會加重，因此他尋找各種方法來解決互聯網上的問題。最后，他跟隨陳老師在比利比利（Bilibili）上，并決定來深圳魯博體育康復診所接受集中康復治療。

評估和結論

評估者的體格檢查發現

右膝蓋：tellar肌腱壓痛，tellar尖端壓痛和th動測試是陽性的。

左膝蓋：Patel肌腱壓痛，側向脂肪墊壓痛和抽動測試陽性。

臀部：髖關節的遷移率有限，并且髖關節內部旋轉。

骨盆：長右腿，右前方的前面。

步態：骨盆向左旋轉，臀部伸展不屈曲，右膝蓋扣，tiptoe步態。

評估和診斷：pat骨軟化，骨盆旋轉，筋膜失衡

評估期間的主要問題

1。行走時髖關節彈跳。

2。上下樓梯時，會有摩擦和髖關節的聲音。

評估期間的癥狀

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1。放松后鏈筋膜通過伏都教帶：右膝關節的摩擦彈跳在上下樓梯時得到改善。

2。放松左螺旋鏈筋膜筋膜：改善了左膝關節閃爍和臀部關節閃爍。

評估者認為，反彈的原因主要是由于骨盆旋轉問題引起的下肢的異常力線。因此，評估師安排了兩名康復治療師，以目標方式應對膝蓋和骨盆問題，并每周進行2-3個康復課程的康復培訓。

治療選擇

早期的

Release the tense muscles around the knee joint (lateral head of the quadriceps femoris) and the tense muscles around the pelvis (iliotibial band, biceps femoris, iliopsoas muscle, etc.), activate the weak muscles around the knee joint to balance the patella position (medial head of the quadriceps femoris, goose foot muscle group), adjust the pelvic position through呼吸訓練（調整骨盆旋轉和前葉狀解剖結構），髖柔韌性訓練和步態調節。

中期

核心穩定性訓練，下肢功能訓練，臀部屈曲模式和跑步模式調整。

之后

在健身過程中調整蹲式模式，增強跑步和跳躍運動模式，引導運動前后的科學熱身，并保護運動傷害。

由于長期下肢反彈使Awen對癥狀非常敏感，因此康復治療師在訓練過程中耐心地和詳細地提供運動指導，以避免武力錯誤引起的反彈。 Awen通過兩名康復治療師的鼓勵和舒適度克服了反彈的心理壓力。

通過早期調整，聲音和聲音量的頻率明顯緩解，并且在上樓和下面走了很長時間后沒有下肢疼痛的癥狀。畢業時，您可以在健身和跑步和攀爬過程中控制運動模式，并避免在下肢上彈跳。

一些訓練運動

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