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如果你體脂率超標，有一個小肚子，單純的虐腹訓練無法幫你減掉腰腹多余贅肉，腹肌身材自然無法出現。別以為腹肌訓練可以幫你減掉肚腩贅肉，練出肌肉線條，這是不現實的。虐
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很多小伙伴一上來就猛練腹肌，完全不管自己的身體實際情況如何？以至于有的練了大半年，腹肌沒出來，腰椎問題倒出來不少。有的別說腹肌了，整個腰越練越粗！如果你的皮脂較
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33歲的周董身有8塊腹肌，令人欽佩，周杰倫自己說，“哥練的不是肌肉，練的是毅力。到拍新專輯宣傳照時，周杰倫已練出8塊腹肌。《匹夫》中有個鏡頭，黃曉明赤裸上身，胸
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俯臥撐是我們在家中可以經常進行的健身方法之一，很多人都知道俯臥撐能健身鍛煉肌肉，但是俯臥撐具體練哪里，能不能練胸肌練腹肌，對于這些情況大多數人就一無所知。其實全
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怎樣練自己的胸肌和腹肌。怎樣練自己的胸肌和腹肌。怎樣練自己的胸肌和腹肌。俯臥撐基本不受空間限制，可以在房間大多數地方進行練習，做俯臥撐可以鍛煉胸肌，背闊肌，肱三
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然而，也許很多詹姆斯的粉絲和我一樣，會注意到詹姆斯看起來像一個個人巨獸，他的肌肉無論是線條還是周長都非常開裂，但他幾乎看不到自己的胸肌和腹肌?；@球運動員不是健美
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腹肌訓練結束，你是否拉伸過腹部呢？其實就是在拉伸它身體的肌肉、韌帶等，那么對于我們而言，當然也需要拉伸自己的肌肉、韌帶等。很多健身者熱衷于腹肌訓練，但卻很少拉伸
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練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100-200個，20-30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。2：胸?。浩教?，舉杠鈴，重量以自己的情況為準。4：如
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對于朝九晚五的上班女性朋友來說，久坐辦公室加上缺乏運動，小肚子的贅肉是越來越多的，腹部贅肉增多的同時腰部也會出現發胖現象，這是一個很嚴重的問題，想要減掉腰腹部的
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鍛煉肌肉的方法體育鍛煉的方法我們經常見到健身房各種身材完美的型男靚女在運動結束后做拉伸，做拉伸有什么意義？我們都知道跑步不僅有利于減肥，還非常有利于身體健康，不
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