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經常熬夜怎么辦?這樣做可以“補”元氣
1、補充B族維生素和蛋白質:魚、蝦,牛奶、豆制品等屬于優質蛋白,含有人體必需的氨基酸,可提高工作效率。2、選擇全麥面包和粥:熬夜時建議清淡、少糖,避免高熱量食品,以此減少腸胃負擔。3、食用蘋果、香蕉等水果,:蘋果能增加大腦中神經遞質含量,提高記憶力。香蕉是高鉀食物,大量的鉀離子能維持正常血壓和心跳。
元氣
發布時間:2022-08-03
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