今天是二十四節氣的大雪。 俗話說“小雪封地，大雪封江”。 大雪節氣的到來，意味著冬天正式進入。

大雪紛飛的季節，正是“進補”的最佳時機。 可以多吃富含蛋白質和維生素的食物，補充寒冷天氣消耗的能量，最大限度地儲存在體內，這樣整個冬天都不會生病！

大雪進補，要選對食物

大豆——補充蛋白質

天氣突然變冷，稍有不慎，寒冷的病菌就會趁機侵入。 因此，一定要注意蛋白質的攝入。 蛋白質是抗體的物質基礎，抗體可以幫助機體對抗外界的“外來物質”，維持正常的免疫力。 大豆富含蛋白質。 每天吃30-50克黃豆、黑豆或青豆大雪養生，可以為身體補充豐富的蛋白質。

羊湯-暖胃暖寒

羊肉性溫，能暖胃御寒。 是冬季進補、防寒的最佳佳肴。 在中醫中，羊肉常被用來治療腰膝酸軟、乏力不足、貧血、小腹冷痛、體虛畏寒等，而羊肉對氣喘、支氣管炎、肺病虛寒。

胡蘿卜——下氣消食

大寒時節天氣干燥。 飲食不當，容易上火，口瘡。 這個時候不妨吃點白蘿卜。 白蘿卜具有下氣消食、祛病潤肺、解毒生津、利水通便、清腸胃等作用，有“競食人參”的美譽。 一個月吃幾次，不僅可以行胃氣，清內火，還能通便排出體內積存的毒素和濁質。

生姜——散寒暖胃

俗話說“冬有姜，不怕風霜”。 生姜性味辛，能生熱散寒。 因此，怕冷的人可以常喝生姜湯來驅寒，預防感冒。

魚 - 拼圖和大腦

冬天雖然是進補的好季節，但并不是每個人都適合吃太干的肉，而營養豐富、脂肪含量極低的魚，非常適合立冬后進補。 魚肉的蛋白質含量是豬肉的兩倍，是優質蛋白質大雪養生，在人體中吸收率高，具有提高智力、健腦作用。

梨——止咳化痰

梨具有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功效，最適合冬季發熱內熱患者食用。 特別適用于肺熱咳嗽，小兒風熱，咽干咽痛，大便干燥。 入冬后，每天吃一兩個梨，可有效緩解冬季燥熱。

蘋果——解渴

蘋果具有補脾、養胃陰、生津止渴、潤肺怡心的功效，被譽為心血管系統的守護神。 蘋果除了含有較多的胡蘿卜素、維生素B和維生素C外，還含有較多的鎂元素，可以使皮膚健康、紅潤、有光澤。

卷心菜——通便

白菜是大雪養生最好的時令蔬菜。 白菜性平，清熱，無寒溫。 說“白菜能解百毒”不無道理。 人們在冬天可以多吃白菜來“排毒”。 卷心菜中含有豐富的粗纖維和維生素C，能潤腸通便，促進排毒，刺激胃腸蠕動，有利于大便的排泄和消化。 非常適合冬天通便。

海帶——溫補腎氣

大雪節氣要多吃海帶。 海帶中富含鈣和鐵的食物，可以提高人體的御寒能力。 因為海水冰冷，生長在海里的海帶具有很強的抗寒能力。 冬天吃海帶可以增加人體的抗寒能力，對兒童、婦女和老人都有重要的保健作用。 而且海帶性咸，長期食用還有溫補腎氣的作用。

大雪季節，萬物隱匿。

注意飲食，多喝熱湯。

早睡晚起，神清氣爽。

適度運動，身體健康。