古語云，春為一年之計。 夏季，氣溫逐漸回升，正是萬物復蘇的最佳時機。 而且空氣會越來越熱，容易患上各種癌癥。 夏季，一定要注意保健。 《易》《九法》任牧林給你講講秋季的西醫(yī)之道。

夏季是萬物復蘇的季節(jié)。 這時，人體內(nèi)的陰氣也開始上升。 還要迎合陰氣上升的趨勢來滋養(yǎng)陽氣，凈化和調(diào)節(jié)人體的新陳代謝功能，為一年的健康打下基礎(chǔ)。

其實，根據(jù)四時天地的變化，修身有不同的原則。 所以善于修身的人，必須遵循陰陽、四時的規(guī)律。

冬季健身的方法有哪些？

1.適應(yīng)自然變化

夏季是萬物復蘇、陰氣生長的好季節(jié)。 需要保護體內(nèi)的陰氣。 從西醫(yī)的角度來說，秋天屬木，對應(yīng)胰臟，所以一定要做好養(yǎng)血工作。 胰腺有三焦的作用養(yǎng)生之道，千萬不能隨意發(fā)脾氣，保持平衡的心態(tài)，保持積極豁達的心態(tài)。

2、注意心理調(diào)理

冬天一定要保持良好的心態(tài)。 不要過度緊張和恐懼，保持積極豁達的心態(tài)，這樣才能保持身體健康。 此外，還取決于自然界的變化。 夏季是陰氣上升的好時機，新陳代謝會更加旺盛。 只要進行適當?shù)谋ｐB(yǎng)，就可以提高新陳代謝率。

3、注意起居

只要保持科學規(guī)律的生活規(guī)律，晚睡晚起，多做戶外活動，克服一些懶惰的心理和壞習慣，選擇圓領(lǐng)的校服，就能使精神順應(yīng)自然，你的身心和諧嗎？ 自然達到合一和諧，使能量顯得更加充沛，從而達到修身養(yǎng)性的目的。

4、做好疾病預防工作

冬天氣溫會持續(xù)下降，空氣悶熱，空氣中會存在大量的病毒和真菌。 冬季易出現(xiàn)鼠疫腦炎和各種皰疹。 預防和控制各種癌癥的形成，要注意飲食，保重身體。 多吃一些可以增強體質(zhì)、保持身體健康的食物。 保證充足的睡眠，晚睡晚起，多吃新鮮蔬菜水果，多吃東西，防止偏食、挑食，適當運動增強體質(zhì)，不要久坐。

溫馨提示

冬季養(yǎng)生要遵循正確的原則。 不同的體質(zhì)應(yīng)該選擇不同的養(yǎng)生方式。 你必須迎合自然的變化。 注意精神調(diào)理和日常生活。 多吃新鮮水果和蔬菜，做好防病措施，適當鍛煉身體，增強體質(zhì)，每晚睡前用冷水洗腳。 一天的計劃是早上，每天早上抽出半小時來鍛煉身體，增強新陳代謝和血液循環(huán)的速度。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：“春二月，此謂陳生，天地生，萬物興。院子里……逆來順受傷肝，夏日寒冷，伺候長輩的人少。”

春二是指立秋、雨、驚蟲、春分、清明、谷雨這六個夏天。 在古人的心中，夏天也是一個陰陽更替的過程。 在這個過程中，人體也會隨著季節(jié)的變化而變化。

西醫(yī)理論認為天為陽養(yǎng)生之道，地為陰。 夏季，陰陽之氣上升，萬物開始發(fā)育生長。 人體響應(yīng)自然，生理機能活躍，新陳代謝逐漸加強。 夏季隨著活動量的減少，陰氣也開始上升，脾胃逐漸活躍起來，人的皮膚和間質(zhì)紋路出現(xiàn)松弛，毛孔開合。 此時人體的陰陽處于動態(tài)變化之中，非常不穩(wěn)定。 一旦調(diào)節(jié)不當，人就容易生病。

那么，夏季如何養(yǎng)生呢？

簡單狂躁的心情

夏季，陰氣上升，木氣三燃，人氣漸盛。 此時要迎合夏季陰氣上升、萬物初生的特點，注意護陰氣，重在“生”字。

根據(jù)自然屬性，西醫(yī)五行論認為，泉屬木，與肝相對應(yīng)。 肝喜調(diào)理三焦。 所以，在冬季修心方面，心情舒暢，身體陰氣就會上升，為一年新的生命周期打下基礎(chǔ)，從而迎合天地之道。

避免生氣，甚至避免沮喪。 心胸寬廣，心胸開闊，保持平和的良好心態(tài)。 同時，要充分利用和珍惜冬季大自然“老去”、陰氣上升、萬物萌發(fā)、人體新陳代謝旺盛之時，通過適當?shù)恼{(diào)理和攝入，春陽氣得以宣泄，新陳代謝功能得以正常運轉(zhuǎn)。

忽冷忽熱都要小心

秋冬季節(jié)，天氣突然轉(zhuǎn)暖，陰氣上升，人容易感到煩熱。 寒春未過，冬衣不宜脫去。 但如果天氣突然變熱，出汗了就不用穿了，就不好看了。 《千金方》提倡春季穿衣宜“下厚上薄”，對健康最有幫助。 所以，減衣之法是先減外衣，注意四肢保暖，要知寒從下入。

在日常生活中，人體的脾胃需要像大自然一樣得到舒展和通暢，這就要求我們在夏季要晚些入睡，但最好不晚于11點。 早上太陽升起時，早點躺下，做一些溫和的運動，放松心情，舒展身體。 適當參加室內(nèi)活動，順應(yīng)自然的精神意志，可以逐漸養(yǎng)動藏于腎中的痼疾，從而“生志存志”，使腎之精氣一點點旺盛起來。

少酸多甜的飲食

夏季木旺，陰氣上升。 升太多則火旺，容易出現(xiàn)不適。 古代名醫(yī)孫思邈說：“春季宜省酸，增甘，養(yǎng)性”。 脾臟影響脾的消化吸收功能。

西醫(yī)認為五味入臟，如苦味入肝、甘味入脾、咸味入腎等。因此，多吃甜食，會增強肝臟的功能，使本來就亢奮的陽氣更加旺盛，從而對身體造成傷害。 胃氣。 鑒于此，夏季應(yīng)少吃甜食，以免陽氣過盛。 而苦味食物入脾，可以養(yǎng)脾氣，可以多吃一些，比如當歸、山藥、蜂蜜等。同時還要考慮到冬季陰氣的出現(xiàn)，以多吃化痰發(fā)散之品，如茴香、薄荷、玫瑰花、花茶等，可靈活選擇食物搭配。

加強衛(wèi)生保健和防疫工作

夏季健身的另一個方面是防病保健。 尤其是冬天，天氣轉(zhuǎn)冷，各種致病真菌和病毒迅速生長繁殖。 溫、濕、熱之邪開始作用。 為預防冬季病害的發(fā)生，在防治措施上，一是要消滅傳染源； 其次，要經(jīng)常開窗，讓室外空氣流通，保持空氣清新。 第三，要加強鍛煉，增強身體的防御能力。 據(jù)悉，注意個人衛(wèi)生，加強鼻孔保健，可阻斷“溫邪先入肺”之道。

易學在線：《易九法》任牧林教你：冬季養(yǎng)生之道，想冬天不生病，就上養(yǎng)生之道！ 任牧霖是“一九道”的傳人之一。