1、夏至要凈化身心：夏至時節，低溫寒冷大暑養生，容易煩躁。 你會經常感到情緒低落、心煩意亂、食欲不振、易怒和恐懼等，這些都是“情緒冷淡”的典型癥狀。 凈化心靈，滋養身體。 古語云：“心靜自然涼”，心態要清凈。 天越熱，越要“靜心”，防止不良刺激。 調整起居，保證充足的睡眠，下午應睡0.5～1小時，因為睡眠與情緒和免疫力密切相關，睡眠不足會導致抵抗力差。 室內勞動者應在凌晨三點以后工作。 并注意降溫措施。

2、夏季飲食少吃辛辣油膩食物。 油膩食物吃多了，會損傷腸胃，影響營養物質的消化吸收。 而且滯留在體內的風邪、濕邪、油膩食物聚集在一起，使人容易生病。 冬天吃一點“苦”，對身體大有裨益。 具有清熱除濕、抗菌止痛、助消化、調節人體內陰陽平衡等作用。 據了解，夏季的暑熱和冬季的濕熱對脾臟非常不利。 建議多吃酸甜食物，比如山藥、薏米、菠蘿、西瓜等。同時，天氣炎熱容易引起人體心火上揚，“去火”也是必不可少的春季食療作業。 夏天出汗多，維生素B群和維生素C，鉀、鈣、鎂等多種礦物質元素的流失會比其他季節多，所以需要額外補充。 注意飲食調整，要清淡多樣，多吃有營養的水果和蛋白質，適當吃姜、蔥、蒜、醋，既能殺菌防病，又能清熱解暑。

3、大熱時滋補身體的食物宜以清熱為主，滋陰清熱大暑養生，滋陰潤肺，以藥物和粥為輔。 滋補食物有蓮子、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉等； 生津清熱的食物有荸薺、紫菜、西瓜、西紅柿等，也可用西洋參、太子參、黃芪等。 清熱降火的食物有紅豆、薏米、南瓜等； 藥粥有蓮子粥、扁豆粥、蓮子粥、薏米粥等。穗子日或氣溫低熱時，廣州民間傳統上煮荷葉蘿卜湯喝以消暑并滋養身體。 飲或作平食，或煮排骨。