1、減肥不一定要天天運動：堅持天天運動很難

很難每天堅持運動。有多少人一開始減肥很積極，而且苦練，一兩周后就覺得很累，然后就停了。向上。

其實在減肥的過程中，運動很重要，但休息也同樣重要。如果沒有給身體足夠的休息時間，身體累積的疲勞遲早會讓你停止運動。一旦這種運動原有的慣性被打破，可能意味著剛開始減脂的人很難再有規律地繼續運動了。

2.減肥不需要天天運動：天天運動比擇日運動更好

運動減肥的正確方法是保持質量并持之以恒，不要計較這些形式。這并不意味著如果你每天鍛煉，你就是最好的。其實減肥最好選擇隔天運動一次，或者每周運動三到四次。

而且有氧運動可以提高的基礎代謝是24小時的，所以對于時間不夠的人來說，最好隔天做一次。

另外，第二天鍛煉也可以幫助肌肉恢復，肌肉會變大，因為鍛煉完的肌肉一般需要48到72小時才能完全恢復。相反，每天鍛煉會燃燒肌肉并使它們變小。換句話說每天運動3小時能減肥嗎，隔天鍛煉可以幫助你強身健體，也就是人們常說的長肌肉。

3、減肥不一定要天天運動：一旦停止運動，很容易發胖

減肥運動不需要每天都做。還有一個原因是，如果天天運動，一旦某一天堅持不下來突然停下來，反彈率會更高，容易發胖。

每次減肥運動的時間不宜過長。減肥不僅不需要天天運動，而且運動減肥的時候，每次的時間也不宜過長，半小時以上即可。尤其是長時間沒有運動的人，更不要突然大量運動，因為偶爾運動量大，會嚴重損傷身體器官。

所以建議運動減肥要循序漸進，堅持下去就好了。

運動后控制飲食對減肥非常重要。每次運動后消耗能量，會使人在運動后感到饑餓。如果這個時候不克制自己，大量進食，那么所有的努力都會白費，所以一定要克制。如果實在想吃，可以適當吃一些水果或蔬菜，堅決避免高熱量、高脂肪的食物。

學會熬過運動減肥的平臺期通過運動，我們的新陳代謝能力得到提升，運動能力增強。不過這時候就要及時調整運動計劃，適當增加運動量，進一步提高代謝能力。如果長期堅持同樣的運動量，只能控制體重，卻不能讓你繼續減肥，即陷入減肥平臺期。

這時候就要調整運動強度和運動方式。比如我們以前跑步，現在可以做一些器械訓練，跑步的時間、頻率、日程也可以改變?？傊?，需要打破身體對當前運動強度的適應狀態，才能突破平臺期。

同時，要改變飲食結構，踐行低鹽、低油、低糖原則每天運動3小時能減肥嗎，嚴格控制熱量攝入，改變吃什么、每次吃多少。

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