懷孕六甲的準媽媽需要補充營養孕婦煲湯食譜大全，這個特殊時期的飲食尤為重要。孕婦除了平時要注意豐富全面的營養餐外，還要特別注意一些特殊的食物。那么孕婦的營養餐應該如何安排才合理、科學呢？

孕婦營養餐

在懷孕初期，胎兒的生長比較緩慢。這個時候，孕婦需要補充的營養就比較少了。很多孕婦都會有不同程度的早孕反應。這時候孕婦的營養飲食可以以清淡為主，多吃瘦豬肉、豬肝、豆腐。、蔬菜和水果盡量不要太油膩，以免影響孕婦的飲食。可以多吃粥、豆漿等易消化的食物孕婦煲湯食譜大全，也可以在前一天晚上準備好饅頭、糕點或面包，早上吃準備好的食物前先喝一杯開水，以減少嘔吐的頻率。嘔吐。

孕中期孕婦的食欲普遍大增。此時胎兒生長較快，孕婦的營養餐要豐富一些。除了固定的三餐外，還可以適當增加餐食。這個時期的孕婦營養餐可以適當增加富含纖維素和果膠的食物，如香菜、油菜、芹菜、海棠、橄欖等。蛋白質、糖類和礦物質也是必需的，孕婦可以增加肉類、奶類和雞蛋適量。

在妊娠晚期，胎兒生長迅速。這時候孕婦的營養餐要多樣化，保證營養的供給。孕婦要少吃咸的食物，少吃多餐，多吃有營養的海洋食品，可以補充維生素、脂肪、蛋白質等，對胎兒的生長發育有很好的作用。

孕婦營養餐食譜

孕婦在懷孕期間的飲食非常重要。它必須營養全面。下面介紹幾款孕婦營養餐的食譜。

卷心菜烤湯

材料：白菜心、牛奶、精鹽、味精、雞湯、濕淀粉、食用油

做法：白菜洗凈，切條，用水煮熟，撈出，備用；鍋中食用油燒熱，加入雞湯，再加入味精、精鹽和白菜，煮一兩分鐘后加入牛奶，煮沸后加入淀粉。

荷包鯽魚

配料表：鯽魚、瘦肉、油、姜蔥、醬油、料酒、白糖、味精

做法：將鯽魚清洗干凈，在身上劃幾刀；瘦肉切成肉末，加鹽、味精調味，塞入鯽魚背部。油鍋將魚煎熟，加入料酒、醬油、糖和湯，蓋上鍋蓋煮20分鐘，調味即可食用。

魚香肝

配料表：豬肝、蔥、蒜、醬油、姜、鹽、油、醋、紹酒、水豆粉、高湯、白糖、味精

做法：豬肝洗凈切片，加鹽、水豆粉拌勻，姜、蒜去皮切粒，蔥切蔥花；將水豆粉與紹興酒、醬油、醋、糖、味精和湯拌勻；鍋中油燒熱，放入豬肝翻炒，然后放入姜末、蒜末、蔥花，淋上汁液，即可出鍋。

孕婦吃什么營養餐要注意

由于孕婦身體特殊，除了多吃有營養的食物外，孕婦的營養餐還應注意以下事項：

1、適量增加礦物質的攝入。鈣、鐵、鋅和鎂等礦物質對人體健康也非常重要。孕婦應多吃富含礦物質的牛奶、蛋黃、大豆和蔬菜。

2、蛋白質的攝入量應保持在每天80-100克。瘦肉、雞肉、蝦、雞蛋、大豆和豆制品都是富含蛋白質的食物。

3、孕婦營養餐要注意增加足夠的碳水化合物和植物脂肪，多吃土豆、玉米、豆油、植物油等。

4、孕婦應盡量少吃刺激性食物，辣椒、濃茶、咖啡等都不要吃，特別要注意過甜過咸的食物，禁煙酒。

5、孕婦可少食多餐。他們不需要一日三餐。他們可以在有胃口時加餐，以免正餐吃太多或空腹。

孕婦三餐應該怎么吃

早餐對于維持一整天的狀態非常重要。孕婦要想精神飽滿，早餐要多吃富含纖維的粗糧，搭配蛋白質類食物。你可以吃全麥面包加牛奶、雞蛋、黃瓜和西紅柿。因為精制白面包等高GI食物會導致血糖快速升高，身體會釋放胰島素來降低血糖。吃兩片白面包會讓人很快感到疲倦。

午餐不宜吃太多淀粉類食物，容易引起困倦。應多吃蔬菜和水果，補充維生素，幫助消化早上剩余的糖分和氨基酸。還應多吃魚肉，補充能量。

晚餐不能太油膩，越簡單越好，以免延長消化時間，影響睡眠質量。豆類、洋蔥等食物都是產氣食物，會使胃脹滿，使人不舒服。飲料和食物如咖啡因會刺激神經系統，辛辣食物會引起胃部不適并干擾睡眠。

孕婦營養餐有哪些禁忌？

很多食物都有其自身的營養價值，但如果處理不當，就有可能危害孕婦的健康。那么孕婦營養餐的禁忌有哪些呢？

1、孕婦忌食生豆、生豆漿。四季豆、扁豆、四季豆等豆類如果不煮熟，可能會引起中度至重度食物中毒。未經煮熟的生豆漿含有有毒成分，也會引起食物中毒。.

2、螃蟹、甲魚雖然味道鮮美，但這些食物性寒，有活血化瘀的作用，對孕婦和胎兒不利。孕婦不宜食用。

3、馬齒莧、薏米性平，會促進子宮收縮，所以容易造成流產。孕婦應慎用。

4、辣椒、花椒、八角、桂皮等調味品對腸胃有刺激作用。它們屬于熱性調味品，容易引起腸燥便秘。孕婦應少食。

5、杏、杏仁屬熱性食物，容易上火。孕婦在孕期胎熱嚴重，孕婦應少食。