開端

減肥是一種旨在減少人體多余脂肪和體重的行為形式。

適度減肥可降低肥胖風險并改善肥胖并發癥患者的健康狀況。

各種不同的減肥理念和減肥產品，請慎重選擇。過度和快速的減肥會對身體產生不利影響。

想要減肥，不需要去健身房跑步流汗，或者和別人一起拿健身器材，只要在街上和河堤上輕松行走，也能達到減肥的效果。英國研究人員表示，如果專注于中等強度的訓練，比如快走、游泳、騎自行車和跳舞，確實與瘦腰減肥有很大關系;其中，平均“步行”超過30分鐘的人，可以將腰圍和體重保持在理想范圍內。

最可怕的敵人是缺乏堅定的信心。 - 羅曼·羅蘭

“到底是無恥的。”就算慢，也勢不可擋，就算落后，就算失敗快走運動瘦哪里，他也一定能實現自己向往的目標。- 魯迅

人用氣來填飽體闖，所以平時在乎好營養，最生氣。 - 《老橫巖》

研究人員還表示，走路可以保持體型，用手擺動拉腰、腹部，在這個過程中鍛煉臀部力量;不僅如此，快走對心理健康也有好處，去健身房不需要花錢。但是，每周至少保持150分鐘的中等強度鍛造鏈可以達到減肥效果。如果工作太累，沒有時間鍛煉，不妨放棄最近的公交車站和地鐵站，多走幾步也是鍛煉的一種方式。

一尺三寸寶貝，工作十年零八年。《孝道勸誡之歌》

溫暖的燭光照亮你，往事浮現在腦海中; 雙手緊緊抱在胸前; 默默地為自己許愿;愿祝福的短信成真;愿生日的喜悅永遠在我心中。走路

作為一種減肥運動，不能像平時走路那樣隨意，要適當增加步幅，只能大步向前走，才能鍛煉大腿肌肉，避免蘿卜腿的出現。

后腳跟首先著地，而不是整個腳底平放在地面上。把重心放在前腳上，每走一步，前腳就必須按照后腳跟、腳心、腳趾的順序著地，這樣走路的時候，后腳跟自然會抬起來，腿的曲線就會變得結實均勻。

走路時要習慣收起小腹，合攏小腹時自然會抬起臀部，這樣可以避免長期隆起腹部、臀部下垂、身體曲線優美。經常穿高跟鞋或用腳尖快走運動瘦哪里，重心會落在小腿腹部，容易引起腿部水腫或蘿卜;因此，向前邁步時，應讓腳后跟先著地，以免小腿水腫。

為防止體型，上樓梯或走路時切記保持上半身和臀部垂直，這樣可以防止骨盆移位;并習慣用腳后跟著地，以防止小腿增厚。而如果你想美化臀部和小腿后部的肌肉，你可以在爬梯子時一次走兩步，讓小腿更苗條。

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結束

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