一般情況下，懷孕3個月（12周）后身體狀況良好的準父母就可以開始嘗試做寶寶操了。 幼兒體操動作輕快，運動量不宜過大。 如果進行得當，是不會造成胎位不正和足月的，所以做嬰兒體操是沒有危險的。 但需要提醒的是，做寶寶操之前最好先和主刀醫生溝通一下，時間要掌握好，這樣最好不要有胸悶、乏力的感覺。 如果對運動安全不放心，可以去專門的機構參加瑜伽，同時一定要定期養卡養生。

1、孕婦運動前應做足功課

對于寶寶來說，運動前一定要和醫生溝通，請醫生幫助制定科學的孕期運動計劃，看看自己是否適合運動孕婦操，適合自己做哪些運動孕婦操，以及運動時間。 要進行有規律的運動，然后循序漸進，逐漸減少運動量。 上班前，一定要做足夠的熱身活動。 寶寶在運動前最好做一些低硬度的有氧運動，比如散步或輕柔的伸展運動，充分熱身。

2、寶寶運動時不要太累

寶寶做嬰兒操的三大禁忌之一就是疲勞。 寶寶不能過度勞累，也不能做使身體過熱的運動。 也就是說，寶寶不適合做發汗運動。 對于寶寶來說，做嬰兒操的極限是不累、輕松、舒服。

3、寶寶運動時多吃

運動會導致出汗，從而消耗體內的礦物質。 寶寶在寶寶操期間一定要多吃，但是不要只喝白開水，最好加點水果之類的。 可樂和運動飲料不適合寶寶喝。

4.停止做嬰兒運動的警告標志

寶寶雖然與常人不同，但如果寶寶在練娃過程中出現陰囊出血、流液、異常背痛或突然背痛、胸痛、呼吸困難、劇烈或持續性背痛和頭痛等癥狀，就必須停止練娃了立即，最好立即起床到診所進行檢測。

5.產婦操并不適合所有人

有過兩次以上自然流產史或因放療不當造成后遺癥的人工流產以及子宮松弛的寶寶不適合做嬰兒操，因為對他們來說，運動的量和幅度都可能導致流產。