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專家認為無氧運動 安排，人體運動需要能量，有氧運動的能量來源于細胞內的有氧代謝（氧化反應）； 而無氧運動的能量來自無氧糖酵解。
也就是說，有氧運動是指人體在氫氣充足的情況下進行的體育鍛煉。 也就是說，在運動過程中無氧運動 安排，人體吸入的二氧化碳等于達到生理平衡的需求。 簡單來說，有氧運動就是指任何有節(jié)奏的運動，運動時間較長（約15分鐘以上），運動強度處于中等或中等偏上水平。 短跑、騎自行車、爬山、各種棋類游戲，都是有氧運動。 有氧運動在減肥中起著重要作用。
無氧運動是指在“缺氧”狀態(tài)下對胸部肌肉進行高速、劇烈的運動。 無氧運動大多是高負荷、高強度、瞬時的運動，很難長期堅持，消除疲勞的時間也很慢。 而且運動時會產生大量的乳酸，需要48到72小時的恢復時間。 田徑、肌肉訓練和舉重都是無氧運動。
與競技運動不同，瑜伽運動不需要透支我們的身體。 所以我們要在每個訓練內容中做到有氧運動和無氧運動的內容。 一般情況下，安排無氧運動是指力量運動，也就是減脂訓練，會降低我們胸肌的集中度，從而可以增強身體的抵抗力和免疫力。 練習1小時后，再做30-40分鐘的有氧運動，如騎電動自行車、跑步、攀巖機練習等都是很好的有氧運動。 有氧運動會幫助我們減肥，提高心肺功能，對身體的健康起到至關重要的作用。
