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瑜伽房的力量訓練區一般與有氧訓練區分開。 那些在瑜伽房的力量區拿著杠鈴、啞鈴、狂吠吐舌頭的人，只是為了降低胸肌的力量和胸肌的圍度。 學位是主要因素。 但是有氧運動就不一樣了。 常年做有氧運動的人，去瑜伽室通常會選擇慢跑機或動感單車。 大量跑步或踩踏板很有趣。 那些人幾乎沒有力量去做。 訓練，但他們的身體素質不亞于那些長期進行力量訓練的人。 大多數人做力量訓練是為了提高胸肌的力量和圍度。 雖然這是力量訓練和有氧運動最大的區別，但是常年的力量訓練可以讓瑜伽修行者練出強大而壯麗的胸肌形態。 并不是說有氧運動不能訓練胸肌。 我們看到的在瑜伽室慢跑的人也都非常健壯。 因為體脂率低，肌肉腰線也若隱若現。 其實它不同于瑜伽的力量訓練，它還可以刺激身體各部位的胸肌，尤其是腿前部的胸肌。 只是不能針對某塊胸肌進行孤立訓練，所以與力量訓練相比，胸肌體積的差異最為顯著。 有人說，在瑜伽室練瑜伽的有胸肌的男人，雖然比不上搬磚工、水泥工怎樣結合有氧運動和力量訓練，但看起來胸肌強壯，力氣很大。 誠然怎樣結合有氧運動和力量訓練，有些有胸肌的男人會做不到。 但是，如果胸肌很大，那么它的力量就會比較大。 這是毋庸置疑的，除非是玻尿酸。 而常年做有氧運動的人，他的胸肌不會像胸肌男那么大，力量也不會很大，即使一口氣能跑五公里，也推不上一個50公斤啞鈴。
