夏季一入伏就迎來了一年中天氣最悶熱的時段，。在最炎熱的時間里，人們常常會感覺身體乏力倦怠，稍微一活動就出汗，不愿活動，不欲飲食，喜食冷飲，口干咽痛；下焦濕熱瘙癢，小便短赤，排便黏膩不爽等等問題，那么進入三伏天應該怎么做？

三伏的“伏”，一方面表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下，另一方面也提醒人們要注意“伏”而避暑，避濕。夏至以后地表積累的陽氣越來越盛，氣溫逐漸升高，到入伏時暑氣越來越重。同時，夏季雨水多，從醫學角度分析，人體要趁這個時段“伏避暑濕”、“固護陰液”、“趁陽驅寒”、“盛夏防寒”。

首先要“伏避暑濕”，我們都知道避暑就是該潛伏起來躲避暑濕邪氣，暑與濕又是兩個常伴隨出現，而又各自不同的邪氣。可以從作息和飲食兩個方面注意，作息規律建議中午陽光最盛的時候盡量減少活動，不提倡中午下午炎熱時段進行爬山跑步、戶外劇烈運動，飲食要盡量清淡，少飲酒、少油膩。酒精、肥肉，甜膩的食物肥甘厚味在消化吸收過程中特別容易耗傷脾氣。脾正氣不足，就更易被濕邪侵襲，造成脾經受困。伏天切忌過度飲酒和吃過多甜膩食品。

“固護陰液”即養陰同樣重要，天熱汗多，大量流汗會引起鹽分大量流失。陽氣熾盛，易灼陰液，人體水液津精均容易耗散。所以伏天一定要注重養陰。注意多飲水，多食用一些清潤多汁的蔬菜水果，比如西紅柿、黃瓜、冬瓜、苦瓜、西瓜。

“趁陽驅寒”是指三伏天自然界陽氣最盛的時候，趁人體腠理大開，用藥來助陽化氣，驅趕體內存留的寒邪。許多老人小孩寒邪留滯肺經容易冬天哮喘感冒咳嗽；若寒邪留滯關節，則導致關節拘攣疼痛，怕風怕冷。膝關節小腿手腳冷痛的人群可以在早上5-9點左右，太陽上升的過程中曬曬頸椎大椎穴，手足三里，手臂小腿和膝蓋。

專家特意要提醒各位朋友的一點是“盛夏防寒”。夏季炎熱，人們特別容易貪涼，愛吃冰鎮食物或吹空調洗冷水澡，這些痛快的操作特別容易不知不覺中著涼。

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