1、補充營養：想要提升跑步的速度，我們可以通過飲食加成，讓自己的身體攝入充分的營養。健身者需要營養有各類維生素、各類微量元素、蛋白質等，我們可以從蔬果、蛋奶類、紅白肉類、魚類等食物中攝取。

2、選擇跑步場地：想要提升跑步速度，我們需要選擇一個量好的跑步場地。很多人會沿著大馬路進行跑步，這樣的跑步方式既不安全，又不科學，也沒有辦法讓身體真正地放開，跑步速度自然就上不去了。大家可以選擇正規的體育場或操場進行跑步運動，如果沒有條件選擇正規的運動場所，我們可以選擇平坦、開闊、能見度高的安全地帶進行這項運動。

3、跑步前進行熱身：在跑步運動前進行些熱身，可以幫助我們的身體進入運動的狀態中，在進行跑步的時候，也會擁有更好的狀態，從而取得更好的效果。如果你想要提升跑步速度，大家可以采用這套熱身運動，幫助自己的關節得到活動，幫助自己的身體進入運動狀態。