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一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨。眾所周知，早餐對于人們來說那是重中之重，早上吃的好了一天都是精神飽滿的。那么想要減肥的朋友早餐吃什么比較好呢？本期的減肥飲食，為你解析。
一、香蕉
香蕉是最理想的早餐救急品，它富含碳水化合物、維生素B6以及鉀、鎂和葉酸等礦物質(zhì)，能提供一定的飽腹感，讓你一上午都精神抖擻。早上吃些香蕉，再攝入水分，如此簡單的方法，就能將帶給腸胃的負(fù)擔(dān)控制到最小，這就能令早上較弱的消化機(jī)能逐步恢復(fù)。就算早餐的分量不減少，香蕉也能配合每一天的飲食，幫助維生素發(fā)揮腸道蠕動(dòng)能力，改善睡眠質(zhì)量，讓你健康地改善易胖體質(zhì)。
香蕉的功效：
1、改善便秘成年女性中，幾乎有90%處于膳食纖維不足的狀態(tài)，而香蕉的纖維素相當(dāng)豐富，特別是有便秘問題，排毒不太好的人群，可以利用香蕉來促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)能力，將積聚已久的毒素與廢物排出，有望在短期內(nèi)減重?cái)?shù)斤哦！
2、消除水腫在水果中，香蕉的鉀含量最豐富。我們體內(nèi)都含有各種礦物質(zhì)，其中鈉會(huì)令血壓上升，而攝入鉀，就能在排尿的時(shí)候，促進(jìn)鈉的排出，同時(shí)消除水腫。消除壓力、抗老化。
3、消除壓力、抗老化香蕉中還含有5-羥色胺，可以緩解壓力，穩(wěn)定情緒，改善睡眠質(zhì)量，讓你遠(yuǎn)離壓力肥胖。同時(shí)，植物化學(xué)成分又能抗老化，讓你瘦身漂亮。
二、黑咖啡
美國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，在早餐前30分鐘喝一杯黑咖啡不僅能幫你有效地控制食欲，讓你只吃到以往食物的75%就感覺到已經(jīng)飽了，還能將脂肪燃燒速度加快5%。這應(yīng)歸功于咖啡所含的產(chǎn)熱物質(zhì)黃嘌呤。
咖啡的功效
1、咖啡因性味辛香芳醇，極易通過腦血屏蔽，刺激中樞神經(jīng)，促進(jìn)腦部活動(dòng)，是頭腦較為清醒，反應(yīng)活潑靈敏，思考能力充沛，注意力集中，提高工作效率，可刺激大腦皮膚，促進(jìn)情趣，判斷力和記憶力提高。
2、咖啡因會(huì)刺激交感神經(jīng)，刺激胃腸分泌微酸，促進(jìn)消化，放置胃脹，胃下垂，及促進(jìn)腸胃激素，蠕動(dòng)激素，使快速通便。
3、咖啡因可以加速脂肪分解，增快身體新陳代謝，鄭家熱消耗，有助減脂瘦身。
