桑拿天的飲食有哪些

導語：在桑拿天出行的時候，只要大家保持良好心態，多吃清淡食品，注意防曬補水，加強鍛煉，就可以擁有一個快樂的出行。有些朋友不清楚桑拿天是什么意思？桑拿天的飲食有哪些？以下小編為大家收集整理了一些內容。

桑拿天是什么意思

桑拿天的意思是又悶又熱，令人渾身汗水外浸的天氣。桑拿天兒是在已經引進的新詞“桑拿”（sauna）的基礎上，用隱喻手法再造出來的新詞，十分生動、形象、貼切。

《現代漢語詞典》1996年7月修訂第3版增補了“桑那浴”。現在，在中國的城市甚至鄉鎮，都有“桑拿浴”服務，大家都知道“桑拿”是怎么回事兒。因此，很自然地造出了“桑拿天兒”這個詞。Sauna也譯作“桑那”。《現漢》用“桑那浴”出詞條，《新華新詞語詞典》《兩岸現代漢語常用詞典》和《現代漢語規范詞典》都用“桑拿浴”出詞條；中央電視臺新聞聯播節目的播音員讀“拿”。“桑拿”有干蒸和濕蒸之分。“凈桑”是指單純的干蒸或濕蒸，收費十多元或數十元人民幣，屬于大眾消費。有的酒店提供免費的“凈桑”服務。如果配套服務，則提供中式、日式或泰式等安摩、足療、KTV歌房、打保齡球、吃自助火鍋甚至住宿等等，應有盡有，收費則逐項相加，費用不菲。

桑拿天的飲食

最適合的蔬菜：冬瓜。

冬瓜喜溫耐熱、味甘甜、性微寒，具有利濕作用。悶熱天里吃冬瓜，可清熱解毒、補水消痰、除煩止渴，愛美的女性朋友多吃冬瓜還可減肥美容。不過要注意白瓜性寒，脾胃氣虛，腹瀉便溏，胃寒疼痛者忌食生冷白瓜；女子月經來潮期間和寒性痛經者忌食生白瓜。

最適合的水果：西瓜。

西瓜是夏天的典型水果，也是夏季的主要水果，在熾熱的夏日或氣溫悶熱的熱帶夜晚，只要有冷凍的西瓜，便能消除暑熱。西瓜除不含脂肪和膽固醇外，幾乎含有人體所需的各種營養成分，是一種富有營養、純凈，食用安全的食品。

最適合的作料：生姜。

生姜具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，有助于發散陽氣，暢通排汗。處在空調環境中的人們經常喝點姜湯，可有效防治“空調病”。另外，生姜能有效地治療吃寒涼食物過多而引起的腹脹、腹痛、腹瀉等。注意不要吃腐爛的生姜。腐爛的生姜會產生一種毒性很強的物質，可使肝細胞變性壞死，誘發肝癌、食道癌等。

桑拿天旅游注意事項

1、進出空調車要防感冒

空調汽車、空調火車等是目前的主要出行工具之一，國內的長途列車以“紅皮車”為主。因此，車內空調的溫度需要注意。一般來說，空調車內的溫度普遍設得偏低。到了夜間，外部氣溫降低導致空調火車車廂內的氣溫隨之降低，這時車內空調仍保持原來的低溫，夜間休息時，游客更容易因空調而感冒。應適當增加衣物，女性可備個披肩，抵抗低溫“不經意間”的侵襲。

2、“旅游精神病”需注意

空調車的車窗基本都是封閉式，不能開窗透氣。當人多擁擠時，車內溫度過高，旅客就會氣悶難受，情緒容易變得“暴躁”，甚至會產生突發短暫性精神異常，即常說的“旅游精神病”。主要表現為意識障礙，常伴有幻覺、片段的妄想或行為紊亂，或跳車跳船、輕生自殺等嚴重癥狀。中國紅十字會總會訓練中心專家提醒，當發現自己或身邊乘客出現精神不適的癥狀，應及時改善缺氧狀況，更換座位，到通風處呼吸新鮮空氣。補充能量，喝水、吃水果、點心等。若仍不見好轉并有加重趨勢，應立即下車。