睡姿是一種姿勢，是睡眠過程中的肢體語言，受意識控制極少的下意識動作，所以它所傳達的信息很少具有欺騙性，能真實反映人的心理狀態。不過大部分人的睡姿都不是太好，那怎么睡才能讓你越睡越美呢。本期民族文化，為你解析。

1、仰臥位：容易做惡夢

這種睡姿比較多，大約占人群50%~60%。

這樣睡不會壓迫到身體任何臟腑器官。

但仰臥位的缺點是：有人習慣把手放在胸部，會做噩夢，影響睡眠；有人習慣枕高枕頭，不利于頸椎健康；胖的人，軟組織較松弛，仰臥時，舌根后綴，易打呼嚕，甚至出現呼吸暫停的現象。

2、俯臥位：傷乳房傷心臟

這種睡姿的人比較少，約占5%。

趴著睡，身體重量會壓迫胸廓，導致心臟及雙肺活動受限，影響心肺功能，影響呼吸和循環。

人會出現胸悶、憋氣、呼吸不暢、心前區不適等感受。

對于女性朋友，俯臥位，還壓迫乳房。乳房受壓，影響它的血液循環。

3、左側臥：加重心臟負擔

左側臥占人群20%~30%。

大家知道，心臟處于整個胸廓的左側，如果左側睡，心臟的位置低，要想保證全身的血液循環，心臟的做功就會大，加重心臟負擔。

對一些老年人、有心臟病的人，尤其不建議采用左側睡眠。

但對于孕中后期女性來說，左側臥是最佳睡姿。

孕中后期女性如果仰臥，增大的子宮會壓迫下腔靜脈，導致回心血量減少，會導致仰臥位性低血壓。

也不建議右側臥位，因為懷孕中晚期，增大的子宮呈右旋狀態，會壓迫右側輸尿管，導致輸尿管擴張，甚至腎積水，所以孕中晚期的孕婦建議左側臥位。

4、右側臥：日常健康睡姿

這種睡姿是大多數人比較認可的一種健康睡姿。

主要是因為它不會壓迫到心臟；胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開，有利于胃腸道的正常運行，有利于消化；肝臟位于右上腹，右側臥位時它的位置低，有利于肝臟的血液灌注，有利于體內營養物質的代謝。

因此保持右側臥位，對身體健康更有好處。且對于早孕期女性來說，子宮小，右側臥位為好。

當然，睡姿，不是一成不變的。

對于正常人來說，左側臥、仰臥、右側臥都可以，相互調節、搭配，對于脊柱和脊柱兩側的肌肉，都是一個很好的休息。

但如果有心臟病、高血壓，或者是孕婦的話，就要選擇最利于健康的睡姿了。