生活中我們面對著太多的壓力，當你撐不下去心情不好的時候，很多人就喜歡吃甜品，這樣心里就不苦了。那么壓力大的時候吃什么最解壓？壓力大的時候怎么辦？下面小編帶來介紹。

壓力大的時候吃什么最解壓

1、蔬菜水果。

蔬菜中藕的抗氧化能力最強，其次是姜、油菜、豇豆、芋頭、大蒜、豆角、西蘭花等;水果中抗氧化能力以山楂最高，還有番石榴、獼猴桃、桑葚、草莓、蘆柑、橙子、檸檬等，而且這些水果的抗氧化能力比上述蔬菜的還要高，所以建議骨壓力大的朋友在日常生活中可以較多地選擇食用。

2、甜食

蛋糕，泡芙，蛋撻，所有甜的，吃了之后都能讓人心情變好，但是不能吃太多，畢竟都是容易長胖的食物。

3、堅果

開心果或胡桃也是不錯的選擇。壓力來襲時，它們能防止心跳過快。專家解釋：“面對壓力時，由于應(yīng)激反應(yīng)，心血管會立即做出反應(yīng)。”壓力增大，腎上腺素使血壓升高，因此需減輕心臟的壓力。專家在研究中發(fā)現(xiàn)，每天吃一把萬多福開心果能夠降低血壓，減輕心臟負擔(dān)。

研究還發(fā)現(xiàn)，胡桃也有降壓的作用，可在沙拉、麥片、谷類食物中加30克杏仁、開心果、胡桃。

4、每周吃兩次深海魚。

研究發(fā)現(xiàn)，每周至少吃兩次海產(chǎn)品的女性，患抑郁的風(fēng)險會降低25%。研究人員分析指出，深海魚中富含的歐米伽3脂肪酸可能與女性性激素共同作用來提升大腦健康，從而抑制抑郁癥產(chǎn)生的風(fēng)險。對于想利用飲食輔助緩解情緒的女性，建議每周吃兩次富含歐米伽3脂肪酸的深海魚，如三文魚(可吃生魚片)、金槍魚(可做餡、做面條、拌沙拉等)、沙丁魚(可鮮食、干制或腌制)等。

壓力大的時候怎么辦

有些人通過運動來發(fā)泄情緒，讓自己大汗淋漓，既可以健身又能釋放壓力，是很好的解壓方式。資金充足的情況下，還有人就是通過旅游讓自己的心靈得到解脫，到處游山玩水讓自己徹底放松下來。

可以找個無人的地方，大哭或大罵一場，盡情地嚎哭、怒罵、甚至歇斯底里，把心里的不快全都傾瀉出來。或者把煩惱向愛人、好友傾述，也可以把枕頭當做假想敵，擂起拳頭，毫不留情地對枕頭一通狠打。還可以通過談一段戀愛來釋放負能量的，當自己沉浸在甜蜜的愛情里，哪還有什么煩心事可以纏身自己，任何問題都可以迎刃而解，心思都在自己所喜歡的人身上了，不會覺得壓力有多大。

還有些人感到壓力大的時候喜歡一個人靜靜地獨處，不喜歡太喧囂的環(huán)境，也不喜歡他人的陪伴，只想一個人呆著。音樂也能舒緩人的心情，很多人也喜歡戴著耳機聽音樂，從音樂里感受快樂，讓自己的心情放松下來。