跨欄技術(shù)要領(lǐng)

1、110米欄從起跑線(xiàn)至第一欄的距離為13、72米，運(yùn)動(dòng)員—般跑7步或8步，起跑至第一欄的主要任務(wù)是使身體迅速擺脫靜止?fàn)顟B(tài)，積極加速并準(zhǔn)確地踏上起跨點(diǎn)，為過(guò)好第一架欄和形成良好的欄間節(jié)奏，做好心理與身體上的準(zhǔn)備。2、過(guò)欄技術(shù)也稱(chēng)作跨欄步技術(shù)，需要適宜的起跨距離，較高的身體重心位置，支撐時(shí)較大距離的前移，擺動(dòng)腿積極前擺，軀干積極前傾，身體各部分的協(xié)調(diào)配合。3、下欄著地技術(shù)即擺動(dòng)腿積極下壓起跨腿迅速提拉，保持較高的重心位置，著地角度大速度損失小，身體各部分的協(xié)調(diào)配合。

1、110米欄從起跑線(xiàn)至第一欄的距離為13、72米，運(yùn)動(dòng)員—般跑7步或8步，起跑至第一欄的主要任務(wù)是使身體迅速擺脫靜止?fàn)顟B(tài)，積極加速并準(zhǔn)確地踏上起跨點(diǎn)，為過(guò)好第一架欄和形成良好的欄間節(jié)奏，做好心理與身體上的準(zhǔn)備。2、過(guò)欄技術(shù)也稱(chēng)作跨欄步技術(shù)，需要適宜的起跨距離，較高的身體重心位置，支撐時(shí)較大距離的前移，擺動(dòng)腿積極前擺，軀干積極前傾，身體各部分的協(xié)調(diào)配合。3、下欄著地技術(shù)即擺動(dòng)腿積極下壓起跨腿迅速提拉，保持較高的重心位置，著地角度大速度損失小，身體各部分的協(xié)調(diào)配合。