不注意養護牙齒，時間一長，牙齒就變得黃黃的，美白牙齒可以先從美白牙膏開始，然后可以使用美白牙貼，可以去看牙醫，了解學習一些在家中可用的美白竅門，更要注重美白后的保持。

美白牙膏是便宜而又有效果的美白之選，在選購牙膏時可以買含有Blue Covarine物質的，Blue Covarine會吸附在牙齒上，讓牙齒看起來變白了，為讓效果更明顯，刷完牙還可以用美白漱口水，一個月內就能見效。

可以使用美白牙貼，使用方法就按照說明書，正確使用大概半個月后就能見效。需要注意的是，不要選擇含有二氧化氯的產品，含有二氧化氯的牙貼對牙釉質有損害。

可以去看牙醫。在診所進行牙齒美白，使用過氧化氫用牙托保持在牙齒表面，與牙齒發生化學反應，使牙齒變白，或者用激光進行美白。牙科美白效果好，但是價格貴，效果可以持續3年。

小蘇打和雙氧水對美白牙齒有一定的效果。雙氧水對牙齒有損傷，但是用它漱口，美白效果確實很好，在使用雙氧水漱口的同時，使用能保護牙釉質的牙膏。在用牙膏刷牙前，先用小蘇打去除牙漬牙斑，但小蘇打和雙氧水一樣，都會損害牙釉質，所以牙膏的選擇要用能保護牙釉質的，而且刷牙的時候一定要輕輕的，否則也會損傷牙齒。

美白后的保持。牙齒美白后，不好的生活習慣還是會很輕易地讓牙齒變黃，抽煙，喝茶、喝咖啡，以及有顏色的食物，都會在牙齒上留下顏色，為保持牙齒潔白，盡量要少吃。飯后要及時刷牙，每次不少于兩分鐘，美白牙膏和美白漱口水可以接著用。

很多進行過牙齒美白的人都會覺得牙齒變敏感了，對此情況感到不安心的，可以向醫生咨詢，如果你害怕以上的美白方式，會對牙齒造成不可逆轉的傷害，可以不去嘗試。