夏天蒸汗是最好的季節(jié)，此時(shí)蒸汗可以治病。冬天不適合汗蒸，因?yàn)槎焯洌艉购笏械拿锥紝⒋蜷_(kāi)，而室外氣溫過(guò)低會(huì)導(dǎo)致生病。

桑拿分干蒸與濕蒸兩種。它主要是通過(guò)蒸汽與皮膚的接觸，擴(kuò)張毛孔，排出毒素、毛孔分泌物，從而促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，達(dá)到健身美容的目的，是一種被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。單純的干蒸和濕蒸稱(chēng)凈桑。

一周蒸一次桑拿，不要多蒸，蒸得多會(huì)帶走皮膚里面的水分。

無(wú)論干蒸濕蒸，一次最好不超過(guò)20分鐘，蒸完一次后，可泡或沖冷水， 稱(chēng)過(guò)冷河，使排出的分泌物流走，再蒸十多分鐘，可只干蒸或只濕蒸，也可交替進(jìn)行，但總時(shí)間以30到40分鐘為宜。